Et õppida teistele psühholoogilist abi osutama, peate alustama iseendast. Enda tarkade nõuannete testimine, mida olete valmis inimestele andma, aitab konsultatsiooni, mille korraldate ise, et testida psühholoogi rasket tööd.
Kasutusjuhend
1
Alustamiseks kirjutage oma probleemid paberile. Kujutage nüüd ette, et keegi teie lähedastest pöördus nende poole. Mida te talle soovitaksite? Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Mõne aja pärast minge tagasi märkmete juurde ja valige parimad soovitused. Sõnastage need selgelt.
2
Ärge piirduge ainult teooriaga. Töötage enda jaoks välja lihtsad ja arusaadavad soovitused, mis on teistele kasulikud. Näiteks pärast teadasaamist, et Mozarti muusika aitab leevendada stressi, kuulake seda regulaarselt ja pange tähele positiivset dünaamikat - paranenud uni, ärrituse kadumine jne.
3
Enda probleemiga tegeledes küsige endalt küsimusi, mis võivad olukorda selgitada. Ükskõik kui raske see ka pole, tuleb tõele silmitsi seista, eriti kui raskused on seotud selliste tugevate emotsioonidega nagu hirm. Küsige endalt, mida te kardate, kui näiteks ei saa te olla ilma valguseta toas. Ärge minge vastusest eemale - nn valupunktide läbimine viib teid probleemile lahenduseni.
4
Otsige kindlasti rasketest oludest pääsemiseks erinevaid võimalusi, ärge piirduge ühega, isegi kui see tundub kõige õigem. Ja kui arvate, et üldse pole väljapääsu, siis ärge loobuge. Mõelge, analüüsige ja ühel päeval näete, et olete katastroofi ulatusega selgelt liialdanud.
5
Samuti võite proovida ennast konsultandi rollis, suheldes erinevatel foorumitel, kus inimesed otsivad teatud elutingimuste kohta nõu. Psühholoogiks teeselda ei tasu - andke maiseid soovitusi ja jälgige oma märkustele reageerimist. Kui see on negatiivne, ärge mingil juhul solvuge. Proovige välja selgitada, mis teie virtuaalsele vestluspartnerile haiget tegi. Ole leebe, ole kannatlik.
6
Teistele nõu andmine on populaarne ja täiesti lihtne ülesanne. Saate seda suurepäraselt omandada. Kuid kõige väärtuslikumad on need soovitused, mida olete enda peal testinud ja edukalt rakendanud.