Liigne agressiivsus võib negatiivselt mõjutada kõiki elu aspekte. Tundmatu käitumine rikub suhteid teistega, segab karjääriedu ja mõjutab negatiivselt perekonna õhkkonda. Õppige tugevate emotsioonidega hakkama saama.
Kasutusjuhend
1
Mõelge sellele, mis teile globaalses mõttes rahul pole. Võib-olla pole sa rahul sellega, kuidas su isiklik elu kulgeb. Seejärel, kuni olete partneriga suhte loonud, võivad teie kaaslasteks olla agressiivsus ja ärrituvus. Võib-olla vihkate oma tööd. Mõelge oma töökoha või ameti vahetamisele. Teie jaoks eluliselt olulistes valdkondades lahendamata probleemid võivad mõjutada nii teie tuju kui ka iseloomu.
2
Analüüsige oma ootusi teiste inimeste suhtes. Võib-olla oled sa teiste suhtes liiga nõudlik ja kui inimeste käitumine ei vasta sinu kontseptsioonidele, siis vihastad. Mõista, et keegi pole sulle midagi võlgu. Seostage teiste tegude ja sõnadega lahkemalt, siis ei tule neis pettumust, mis tähendab agressiooni.
3
Leidke viis oma emotsioonide väljendamiseks. Tegelege füüsilise tegevusega. Jõusaalis või rühmatundides käimine vähendab agressiivsust. Ujumine lõdvestab väga hästi mitte ainult lihaseid, vaid ka närvisüsteemi. Jooga rahustab meelt ja soodustab hinge ja keha vahelise harmoonia tekkimist.
4
Kujutage ette, kuidas te vaatate küljelt nendel hetkedel, kui agressioon teid katab: hull pilk, äkilised liigutused, punane nägu, hüsteerilised märkmed teie hääles. Portree pole eriti atraktiivne. Paluge lähedastel sõpradel või sugulastel teid raevukalt salvestada diskreetselt videokaamerasse. Vaadake hiljem salvestust ja saate aru, et nii näete teiste silmis. Võib-olla näitab see eksperiment teile, kui oluline on töötada oma emotsioonide ilmingute kallal.
5
Arutage probleeme pereliikmete ja kolleegidega niipea, kui need ilmnevad. Tehke seda pingevabas õhkkonnas. Ära vaiki, kui miski sulle ei sobi. Ehkki saate olukorrale rahulikult reageerida, lahendage küsimus usalduse ja mõistmise õhkkonnas. Nii et te ei aja ennast meeletusse ja päästate end mõne probleemi eest.
6
Närvide rahustamiseks kasutage erinevaid meetodeid. Hingamisharjutused võivad teid aidata. Harjutage sissehingamisel või väljahingamisel hinge kinni hoidmisega, vaheldumisi sulgege parem ja vasak ninasõõr. Hingake sügavalt ja aeglaselt, sageli ja jõuliselt. See aitab külma vett taastada ja aeglaselt enda arvele võtta kuni 10.
7
Saage naiselikumaks. Võib-olla aitab liigsest agressiivsusest vabanemine teil oma naiselikkust aktsepteerida. Alustage romantiliste kleitide ja seelikute kandmist, kandke kõrgeid kontsasid. Tundub nagu tõeline daam, kellele ei sobi nägu kaotada. Muutke oma liigutused sujuvamaks ja hääl õrnaks. Ärge unustage sõbralikku naeratust. Mõnikord tulevad sisemised muutused välimuse ümberkujundamise kaudu.
8
Õppige tüütute pisiasjadega lihtsamini suhestuda. Mõnikord muutuvad need viimaseks õlekõrsuks ja kutsuvad esile negatiivsete emotsioonide plahvatuse. Ole realistlik. Mõelge, kas see või teine tüütu juhtum on teie jaoks oluline mõne aasta pärast.