Kui inimene lihtsalt hakkab iga päev mediteerimise harjumust sisendama, võib ta puutuda kokku paljude meditatsiooniga seotud probleemidega. Näiteks kui sageli saate seda harjutada või kus on parem mediteerida. Millised on kõige tavalisemad küsimused, millised on neile vastused?
Meditatsioon on igale inimesele kättesaadav viis, mis aitab rahuneda, lõpetada sisemise dialoogi ja pääseb muredest ja probleemidest. Meditatiivses olekus viibimine võib energiat anda või vastupidi lõõgastuda, aidates teil kiiresti unistuste maale minna. Meditatsiooniga seoses, eriti algajate seas, on aga tavaliselt palju küsimusi. Allpool on toodud vastused kõige tavalisematele.
Kui palju ja kui sageli peate mediteerima?
Inimesed, kes on pikka aega mediteerinud, nõuavad, et inimene peaks langema sobivasse seisundisse vähemalt kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Hommikul aitab meditatsioon rõõmustada, õhtul aitab stressist vabaneda. Kui aga otsustada, mitu korda mediteerida, tuleb kõigepealt kuulata oma keha ja teadvust. Piisab, kui mõni inimene viib seansi läbi ainult hommikul / õhtul, teised kipuvad päeva jooksul mitu korda mediteerima.
Klassikalises versioonis peaks ühe meditatsiooni kestus olema 20-30 minutit (või rohkem). See aeg on sageli piisav, et täielikult lõõgastuda, sukelduda transisse ja seejärel naasta oma normaalsesse olekusse. Lihtsalt sellise praktikaga tegelema hakates saab aega vähendada 5 minutini ühe korraga, suurendades seda järk-järgult. Reeglina on algajatel esimestel nädalatel keeruline meditatsioonitehnikaga tegeleda kauem kui 5-8 minutit. Kuigi jällegi tuleb meditatsiooni kestuse küsimuses kuulata oma meelt ja keha.
Kas on alati vaja istuda lootoseisundis?
Lootose asend on positsiooni klassikaline versioon. Kui algul on sellist poseerimist väga keeruline võtta, siis võite lihtsalt istuda ristatud jalgadega, panna padi alaselja alla või nõjatuda seinale, et hoida oma rüht pingevabalt.
Seal on nii staatilisi kui ka liikuvaid meditatiivseid tehnikaid. Peate valima valiku isiklike eelistuste põhjal. Esialgu ei soovitata aga pikali olles mediteerida, kuna sellises olukorras on suur oht lihtsalt magama jääda.
Alustades endas mediteerimise harjumuse väljakujunemist, saab inimene endale meelepäraseima poosi valida, kuni istumiseni sirge seljaga toolil. Samuti võib erineda käte asend: sõrmed võivad olla kas suletud või lihtsalt avatud peopesadega põlvedel. Oluline on saavutada seisund, kus kehas ei esine jäikust, ebamugavust. Ja efektiivsemaks meditatsiooniks peate tagama, et selg püsiks sirge ja pea ei kukuks maha.
Kas haiguse ajal on võimalik mediteerida? Ja tühja kõhuga?
Mediteerida saate ja peaksite haiguse ajal, olgu see siis külmetus, gripp või mõni muu haigus. Kui tunnete end hästi, ei tohiks te loobuda meditatiivse transsi sukeldumisest. Pealegi aitab meditatsioon kiiremini taastuda, see praktika aitab leevendada mitte ainult pingeid, vaid ka valu. Seetõttu soovitatakse naistel mediteerida kriitiliste päevade ajal, et kõrvaldada vastav ebamugavustunne ilma pillideta.
Eksperdid ei soovita mediteerida kohe pärast söömist, täis kõhuga. Valides suupiste ja meditatsiooni vahel, on parem eelistada teist varianti.
Kas meditatsiooni ajal võib olla ebamugavusi?
Meditatsiooniga ei kaasne reeglina ebameeldivaid aistinguid, valusid ega midagi muud negatiivset. Selle tingimuse eesmärk on heaolu normaliseerimine, isiklik kasv ja nii edasi, seetõttu ei saa see kahjustada inimest. Kui aga meditatiivse transsi ajal tekivad mingid negatiivsed tunded, on parem lahku minna ja proovida nende olemust mõista. Sageli avaldub valu või ebamugavustunne ebamugava kehahoia taustal kehas olemasolevate blokkide ja lihasklambrite tõttu, mis on tingitud energiate ebaõigest liikumisest.
Kus on parim meditatsiooni tava?
Meditatsiooniks sobib peaaegu iga keskkond, kus see on mugav. Oluline on kindlustada ruum, kus pole tähelepanu juhtimist. Oluline on ka see, et meditatiivsesse transi seisundisse sukeldumise ajal ei sega keegi tähelepanu. Seetõttu on soovitatav ametit vahetut keskkonda hoiatada, telefon mõneks ajaks lahti ühendada.
Hea ilmaga saate ja peaksite tänaval mediteerima. Ülejäänud aja saate kodus harjutada: põrandal istuda (patju või vaipa panna), voodil, tugitoolis jne. Inimestel, kes on pikka aega mediteerinud, soovitatakse aga korteris / toas eraldada eraldi tsoon, mis on mõeldud spetsiaalselt mediteerimiseks. Seda pole vaja mingil erilisel viisil kujundada, peamine on, et seal oleks mugav.