See on normis ja mitte vormis - see tähendab, et mitte kaotada kaalu mitte mingil viisil, vaid kaotada liigseid kilosid, et tunneksite end samal ajal paremini. Kuidas psühholoogiliselt ümberkujundamist häälestada?
Teil on vaja
aeg, distsipliin, režiim, soov ühendada toidupiirangud füüsilise tegevusega
Kasutusjuhend
1
Hommikul või õhtul jooksmine ja (või) pikad jalutuskäigud päevasel ajal aitavad figuuri korrigeerida, eriti kui ühendate need mõistliku toidutarbimisega. Peaasi, et päeva õigesti planeerida, et jooksmiseks ja kõndimiseks oleks piisavalt aega.Soojematel kuudel saab jalgrattaga sõita. Ilu- ja tervisevõitluse tõhususe järgi on jalgratas ühes esimestest kohtadest. Ainult siin saab soovitud tulemuse, kui sõidate regulaarselt ja kiirusega vähemalt 20 km / h. Saate seda teha ka kodus, kuid siin peate oma julguse kokku pakkima, et laiskus ei lükkaks teie soovi vitsat keerata, köit hüpata, teha simulaator jne.
2
Välimuse ja sisemise seisundi parandamiseks on kasulikud mitmesugused tantsud - nii füüsilised kui ka psühholoogilised. Kuid nad vajavad oskusi. Nullist alustamine on äärmiselt keeruline. Ja pealegi ei meeldi kõigile tundide kollektiivsus.Spordimängud - paar ja meeskond - aitavad lihaste süsteemi normaliseerida, kuid sageli on nendega raske toime tulla, eriti vanemate inimeste jaoks.
3
Fitnessi teenused (jõuaeroobika, võitluskunstid, kardiotreening) on tõhusad joonise modelleerimiseks, kuid keha, harjutades teatud tüüpi treeningutega, nõuab nende sageduse ja intensiivsuse suurendamist, mis lõpuks võib “murda” isegi väga kange inimese. see on üks kõige kasulikumaid spordialasid, kuna vees tehtavad liigutused tühistavad keha negatiivse koormuse, aktiveerides samal ajal kõigi lihaste tööd. Kuid selleks, et oleks nähtavaid eeliseid. peate basseini külastama 3-4 korda nädalas igal ajal aastas.
Pöörake tähelepanu
Kiireim, kuid samal ajal kõige ohtlikum meetod on kirurgiline. Selle peamine eelis on aja ja vaeva kokkuhoid. Kuid sellegipoolest on see normaalseks muutmiseks liiga radikaalne ja täielikult testimata lähenemisviis.
Kasulik nõu
Kui olete otsustanud end normaalseks muuta, kaaluge valitud meetodi plusse ja miinuseid. Õige valik aitab tervist tugevdada ja figuuri "pingutada", samuti annab suurepärase tuju.