Kõigil pole tahtejõudu ja püsivat iseloomu, kuid paljud püüavad oma keha parandada erinevate spordialade abil. Artikkel on pühendatud sellele, kuidas ennast motiveerida ja kuidas vältida tagasilööke.
Tahtejõud on iseloomuomadus, mis omandatakse arvukate takistuste läbimisel.
Kuidas oma tegelast karastada?
- Tehke kindlaks, milleks see on mõeldud.
- Mis sa teistest halvem oled?
- Kujutage ette, kuidas teid imetletakse, kui saavutate kavandatud eesmärgi.
Sport peab olema kohal kõigi elus. Keegi eelistab harjutamist saalis ja keegi kodus.
Miks eelistavad enamik inimesi kodus sporti?
Põhjused nagu
- kallis spordisaali liikmeks saamine;
- enda ja oma figuuri tihedus;
- väike laps (kellegagi ei taha lahkuda);
- raha kokkuhoid.
Liigume edasi lõbusa osa juurde!
Kõige tüütum, mida tüdruk kutist kuuleb, on see, et ta sai paremaks.
Selliste ebamugavate hetkede vältimiseks on parem hoida ennast alati heas vormis.
Meessoost inimestele meeldib see, kui nende valitud inimesel on toonuses kuju ja elastsed tuharad.
- Kas soovite, et poistele see meeldiks?
- Kandke liibuvaid asju (lühikesed püksid või seksikad kleidid)?
- Oled rannas jumalanna?
- Kas tõmmata meeste tähelepanu?
- Ärge kartke oma kaalu pärast?
- Ja mis kõige tähtsam, armastada ennast ja oma keha?
Seejärel hakake oma figuuri andma vaid 30 minutit. päevas! Parem on teha 3-4 korda nädalas. Ärge piinake oma keha viivitamatult igapäevaste treeningutega, mis kestavad tund või rohkem. Väsivad kiiresti ja loobu kõigest.
Mõned toitumisnõuanded:
Ärge jätke hommikusööki vahele.
Hommikueine on söök, mis küllastab keha edasiseks tööks. Hommikul on parem eelistada teravilja. Hommikueine peaks olema tihe, et kehas ilmuks energiat.
Sööge 3-4 tundi enne magamaminekut.
Ärge piinake keha ja sööge kell 18-00 ning minge magama kell 00-00. Te ei saa seda lihtsalt taluda ja tarbetutele kaloritele kuklite, kreekerite jms kujul sisse murda.
Ärge eeldage, et ilus keha saab olla ainult siis, kui teete pidevalt dieeti.
Parem on süüa kõike, kuid vähe.
Joo vett.
See on vesi, mitte mahl, kohv, tee, gaseeritud joogid jne.
Miks peaksite vett jooma? Sest inimene on 70% vett.
Ärge välistage jõutreeningut, uskudes, et lihasmassi saate luua ainult nende abiga.
Jõutreening parandab vastupidavust ja südamefunktsiooni. Ja mis kõige tähtsam: mida suurem on teie lihasmassi protsent, seda rohkem põletate kaloreid, kui neid tarbitakse.
Kui hommikul on 5 lisaminutit, siis saate natuke trenni teha.
Parandamine pole kunagi liiga hilja! Pole tähtis, mis nädalapäeva või mis kuupäeva alustate! Peaasi, et see juhtuks.