Hommik on oluline osa päevast. Just sel kellaajal saate luua suurepärase meeleolu, hea tooni ja seada oma terveks päevaks tooni. Veeta hommik nii, et oskus elust rõõmu tunda ei jätaks sind.
Kasutusjuhend
1
Naeratage ja mõelge, millised huvitavad hetked teid täna ees ootavad. Iga päev on ainulaadne ja hämmastav. Pidage seda hommikul meeles. Igal hommikul üles tõusmiseks ootusega midagi uut, nauditavat, kavandage ette, milleks saate end ravida.
2
Tehke hommikusi harjutusi. See võib olla lihtne harjutuste komplekt, mitu asendit joogast või venitusest. Peaasi on teha iga päev ja vähemalt kaheksa minutit. See on see, kui palju teie keha vajab ärkamiseks ja ainevahetusprotsesside alustamiseks.
3
Sööge hommikusööki. Ärge unustage hommikust sööki. Hommikune tervislik ja tasakaalustatud toitumine on teie heaolu võti. Hommikumenüü kõige kasulikum variant on kaerahelbed. Sööge seda puuviljade või marjadega, et saada maksimaalselt vitamiine ja energiat.
4
Võtke dušš. Hommikused veeprotseduurid elavdavad ja annavad jõudu edasisteks saavutusteks. Pärast vannitoa külastamist olete värske ja aktiivne.
5
Kuulake muusikat. Kellakompositsioonid aitavad luua suurepärase meeleolu. Saate laulda kaasa või tantsida oma lemmiklaulude järgi.
6
Jalutage. Mõneminutine jalutuskäik värskes õhus - hea kardio. Jalutuskäigu ajal pöörake tähelepanu ilmastikule, looduses toimuvale.
7
Mediteeri. Proovige mõneks minutiks pensionile minna ja sukelduge enese mõtisklemisse. Vaikus ja rahu aitavad teil saavutada hinge ja keha vahelist harmooniat, muutuda rahulikuks ja tähelepanelikuks.
8
Lugege paar lehekülge head raamatut. Lugemine aitab teie aju äratada ja viia selle töökorda. Hommikul on kasulik õppida võõrsõnu. See on suurepärane mälulaadija.
9
Armuge oma elukaaslase või partneriga. Hommikune seks aitab teil vältida stressi, väsimust, mõjutab soodsalt mitte ainult teie tuju ja heaolu, vaid ka tervist üldiselt.
10
Suunake oma mõtted positiivses suunas. See, kas mõtlete hea peale või keskendute mõnele negatiivsele küljele, määrab suuresti teie päeva kulgemise.
11
Tehke head. Aidake kedagi niisama, mitte oodata tänu. Pidage meeles, et hea tuleb alati tagasi.
12
Pange oma tellimus korda. Korralikult kapis ja sahtlites olevad asjad, töölaua järjekord, süsteemsed märkmed - kõik see aitab kokku saada.
Seotud artikkel
Kuidas alustada edukat päeva