Paljud naised arvavad, et suveks oleks hea kaalust alla võtta. Kuid iga kord, kui arvate, et peate dieeti pidama, käima jõusaalis, keelduma namist
nii kohe ja meeldib endale, kes see on. Kust saada jõudu, et end rannahooajaks korda seada?
Teil on vaja
Tugi sõpradele, tavaline märkmik või plokk, pastapliiats.
Kasutusjuhend
1
Ma ütlen teile väikese psühholoogilise saladuse - meeldivate asjade jaoks on alati jõud olemas. Seetõttu on peamine ülesanne muuta kehakaalu langetamise protsess lõbusaks, huvitavaks, põnevaks ja atraktiivseks.
Alustamiseks looge positiivne suhtumine. Kujutage ette, et suvi on kätte jõudnud ja teil on see õnnestunud. Teil on ilus figuur, toonides lihased ja optimaalne kaal. Peaasi, et esitatud pilt teeb teid õnnelikuks.
2
Kirjutage paberitükile, mida selle saavutamiseks tuleb teha. Näiteks: trennis käimine, tervisliku toidu söömine, harjutuste tegemine. Ja kujutage ette, milline peaks olema spordiklubi, et teile meeldiks seda külastada. Millised sporditegevused teile kõige rohkem inspireerivad. Milline tervislik toit teile meeldib ja milline treening teid rõõmustab - jooga, hommikune tants või jalgrattasõit?
Kaalukaotust käsitlege eksperimendina. Uurige, mida sööte, millised treeningprogrammid teile meeldivad, kuidas olete seda rohkem huvitatud - kas seltsis või üksi. Milline koormus annab parima tulemuse? Proovige jälgida keha sensatsioone ja meeleolu muutusi. Pidage meeles, et te ei võta ära ega sunni ennast midagi tegema, vaid uurige oma keha võimalusi ja erinevaid söömisviise.
3
Määrake tulemuste saavutamise tähtaeg - see võib olla mõni kuupäev (1. märtsist 1. juunini) või päevade arv (100 päeva).
Pidage päevikut ja pange tähele õnnestumisi ja huvitavaid avastusi, avastusi. Eriti oluline on leida ja üles kirjutada, mis sind aitab.
Samuti kirjutage päevikusse nädala plaan. Need toimingud peaksid olema lihtsad ja arusaadavad. See võib välja näha nii: laupäeval ostan fitnessi jaoks ilusa T-särgi, tossud ja spordipüksid või leian selle kõik kapist üles. Tegeletakse rühmatundidega esmaspäeval ja neljapäeval. Teen igal hommikul 5 harjutust. Ärge sööge jahu ja suhkruga tooteid 100 päeva.
4
Leidke mõttekaaslasi, kindlasti tahab keegi suveks ka mõne kuju tõmmata. Alustage grupp sotsiaalsest võrgustikust ja jagage üksteisega oma õnnestumisi. See on inspireeriv. Ja kui soovite lisada elevust - tehke panus mõnele märkimisväärsele rahasummale, mille kaalute teatud arvu järgi näiteks 60 kilogrammi. On oluline, et grupi inimesed oleksid teie toeks, mitte spioonid
5
Ja viimane: peamine on regulaarsus. Kui teete asju, mis aitavad teil kaalu kaotada 100 päeva järjest: käite spordiklubis 2 korda nädalas või tegelete aktiivse spordiga, samuti vähendate kondiitritoodete ja maiustuste hulka, saate positiivseid tulemusi. Ja suhtumine sellesse protsessi kui huvitavasse ja lõbusasse katsetusse annab jõudu ja naudingut. Kaota mõnuga!