Eneseharimise ülesanne pole maailmas kõige kergem. Lihtsalt tundub, et võite suitsetada ja loobuda, ebaviisakas olemise või hakata harjutusi tegema. Tegelikult lõppevad esmaspäevast uue elu alustamise katsed sageli ebaõnnestumisega.
Kasutusjuhend
1
Määrake realistlik ülesanne. Ütleme nii, et kui te kaalute 100 kilogrammi ja soovite kuu jooksul kaalust alla võtta kuni 60, on see ebareaalne. Niipea kui näete, et äri liigub aeglasemalt, kui soovite, riskite selle vastu huvi kaotada. Taaskord tuleb meeleheide külla ja otsustate, et te ei saa endast üle. Parem on seada madal latt ja plaan üle täita, kui seda ülehinnata ja ebaõnnestuda.
2
Suurendage uue käitumise annust järk-järgult. Oletame, et otsustate oma vanaemale iga päev helistada. Ärge sundige end tund aega kuulama seda, mida olete juba kuulanud. Miks vaevata? Ütle endale, et esimesel kuul räägid temaga üks minut päevas. Teine kuu - kaks minutit. Nii saate kiiresti tema sotsiaalse rahulolematusega hakkama ja suudate oma tähelepanu üle rõõmustada.
3
Julgustage ennast. Igal inimesel on elus midagi sellist, mida ta väga armastab, kuid milles ta üritab end piirata. Nendest lemmikmängudest või maiuspaladest, mis teil on, võib saada sama "porgand eesli jaoks", mis viib teid soovitud tulemuseni. Kas teile meeldivad näiteks granaatõunad või virsikud, kuid peate seda liiga kalliks maiuspalaks. Luba endale mõnikord neid puuvilju kui tasu enda jaoks pandud ülesannete täitmise eest.
4
Hoidke endale halba harjumust. Kõik teavad, et keelatud vili on magus. Millestki täielikult loobumine on palju raskem kui osaliselt loobumine. Lisaks on igal soovimatul käitumisel oma eelised. Ebaviisakus kaitseb, alkohol lõdvestab, häbelikkus tõrjub tarbetuid inimesi. Uue käitumise kujundamisel ärge hülgake vana. Lihtsalt õppige, kuidas seda ülesande jaoks kasutada, harva ja valikuliselt.