Meid piinavad sageli hirmud ja enamasti põhjused. Hirm pimeduse, kõrguste ja suletud ruumide pärast mürgitab meie elu. Samal ajal on olemas lihtsad viisid, kuidas saate, kui te ei saa vapraks meheks, siis vähemalt ületage oma hirm.
Kasutusjuhend
1
Kõigepealt määrake kindlaks, kas teie hirmul on alus või on see põhjusetu. Reaalse ohu ees ei tohiks võidelda. Proovige seda ohtu neutraliseerida ja kui seda pole võimalik teha - otsige abi neilt, kes on sellistes küsimustes spetsialistid. Nii näiteks kartisite tulekahju mõtet. Kuulake iseennast, võib-olla kuulsite põlemislõhna, võib-olla teie juhtmestik haiseb kuskil ja keha reageeris häire andmisega õigesti?
2
Ärge kiirustage hirmuga võitlema, isegi kui esmapilgul on see täiesti mõistlik. Võib selguda, et tunnete instinktiivselt ohu lähedust, ehkki hetkel otsest ohtu pole. Kas sa kardad kõndida mööda inimtühja pimedat tänavat? Täpselt nii, see tänav on nüüd mahajäetud, kuid võib väga hästi olla, et kurjategija peitis end nurga taha.
3
Räägime nüüd tõesti kujuteldavatest hirmudest. Kui selline hirm on teid "möödas", proovige sellest üle saada järgmise meetodi abil: seisake püsti, sirutage selga. Tõstke oma pea kõrgele. Pange parem käsi rindkere ja kõhu vahele. Pange vasak käsi südamele. Hingake mitte sügavalt ja kiiresti. Hoidke õhku mõni minut ja hingake kiiresti välja. Korda protseduuri 3-4 korda. Sel juhul öelge vaimselt endale: "Ma ei karda, ma ei karda!".
4
Kuid ärge proovige võidelda üksi kujuteldavate hirmudega, mis teid regulaarselt piinavad, ja omandavad juba foobia iseloomu. Võtke julgelt ühendust psühholoogiga. Psühholoogil on arsenalis palju tehnikaid, mille abil ta aitab teil hakata õudusunenägudeta täisväärtuslikku elu elama. Mida varem spetsialistiga ühendust võtate, seda kiiremini tunnete end hirmust vabana.
5
Ja pidage meeles, hirm on normaalne reaktsioon ohule lähenedes. Ja hirmudega tuleks võidelda ainult siis, kui need on patoloogilised.