Stress ja hirm püsivad alati koos, need on meie mõtetes kindlalt juurdunud, hirm on stressi põhjustaja ja selle tagajärjed. Hirm võib olla ka reaktsioon stressile. Igapäevaelus seisame pidevalt silmitsi paljude probleemidega, mis tekitavad hirmu. Põhjused võivad olla sotsiaalsed ja kultuurilised. Stressi tekitavad obsessiivsed hirmud on seotud neurootiliste häiretega.
Teil on vaja
- - hirmude päevik;
- - hirmude inventuur;
- - kontroll hirmude ja stressi üle.
Kasutusjuhend
1
Kõik meie hirmud, alates kergest ärevusest kuni vastupandamatu õuduseni, on seotud konkreetsete objektide või elusituatsioonidega, mis tegelikult ei kujuta endast reaalset ohtu.
2
Hirmu põhjused on sageli peidus sügavas alateadvuses ning stressist ja hirmudest vabanemiseks tuleb kõik need põhjustavad põhjused kõrvale jätta. Kujutage ette, et teete hirmude inventuuri, mõelge, millistest neist pääsete ilma kahetsuseta peast välja. Mõelge neile, mis asuvad alateadvuse nurgas. Visake need üks kord ja kõik ära ja imetlege siis tulemust. Nüüd on vähem hirme, iga päev võib rahulikult kohtuda üha enam probleemide ja elusituatsioonidega. Usu endasse.
3
Kui õpid hirme ära tundma ja kontrollima, saad hakkama kõigi raskuste ja probleemidega. Sinust saab optimistlikum inimene, suhted sõprade ja sugulastega on harmoonilisemad.
4
Stress käitub alati lubamatult, inimene pingutab piirini, tema ärrituvus suureneb, rõhk hüppab, mis on esimesed hirmu sümptomid. Sellistel hetkedel nõrgeneb immuunsussüsteem, mis võimaldab bakteritel keha rünnata ja viib pikaleveninud haigusteni.
5
Vabanege probleemidest ja asuge sportima. Alustage hommikuti jooksmist või tehke basseini tellimus, sobib ka jõusaal. Järgige dieeti, lõpetage söömine enne magamaminekut, võtke vitamiine iga päev. Kuna keha vajab tuge. Töötage enda jaoks välja unine rituaal, enne magamaminekut peate maha rahunema ja lõõgastuma. Loe ööseks raamatut, joo teed piparmündiga.
6
Hankige endale stressipäevik ja kirjutage see mõne minutiga. Seda saab valmistada mis tahes märkmikust või märkmikust. Jagage iga leht 3 veergu. Esimeses lisage stressi aeg, teises - allikas ja kolmandas - oma reaktsioon. Pärast nädala möödumist avage oma päevik ja analüüsige tekkinud olukordi ning reageerige neile. Nii saate aru, et teie elus on liiga palju rumalusi. Taastumine toimub pärast mõistmist, et hirmudel pole mõtet.
Pöörake tähelepanu
Seletamatuid hirme põhjustavad mõtted olukorra võimalikkuse kohta.
Kasulik nõu
Voodi on mõeldud eranditult magamiseks ja seksimiseks. Seetõttu ei tohiks te voodis midagi muud teha, muidu antakse halb unenägu, mis on täis kehva tervist.