Lahkuminek, lahutus - sündmused, mis reeglina põhjustavad palju kannatusi ja vaimset valu. Töö iseendaga aitab nendega toime tulla, muu hulgas hävitavate emotsioonide psühholoogiliste tõkete loomisele.
Teil on vaja
- - psühholoogi konsultatsioon;
- - kino- või teatripilet.
Kasutusjuhend
1
Analüüsige hoolikalt katkestuse põhjustanud purunemise põhjuseid. Lisaks arvestage mitte ainult oma partneri, vaid ka enda vigadega. Kui olete olukorda üksikasjalikult uurinud ja teinud teatud järeldused, ärge naaske selle juurde enam. Pidage meeles, et samade sündmuste mõtete sirvimine ei muuda midagi, kuid see rikub teie tuju pidevalt ja võtab elujõu ära.
2
Lõpetage oma endise partneri idealiseerimine ja enda süüdistamine. Jagunemises on reeglina süüdi mõlemad. Parem pidage meeles kõiki selle puudusi - kujutlege neid kõigis värvides, rõõmustage, et nüüd ei pea te neid taluma. Mõelge sagedamini oma jagunemise eelistest, pöörates tähelepanu isegi väikseimatele neist. Näiteks kas teie lähedane norskas unes valju häälega ja magas alati üle voodi? Te ei pea enam oma kõrvu pistma ja magama voodiserval! Kas ta jättis maha mägesid pesemata nõusid ja pühkis määrdunud sokid kogu korterisse laiali? Nautige täiuslikku tellimust! Kas ta unustas teile õnne sünnipäeva soovida? Nüüd leiad palju vähem pettumusi!
3
Ärge lukustage end, olge avatud suhtlemiseks teiste inimestega. Hingevalu pisut rahustamiseks on vaja aega ja tahtejõudu. Viimase abiga tõmbate end sõna otseses mõttes igatsuse sügavusest välja - sarnaselt parun Munchauseniga tõmbas ta end kuristikust välja.
4
Ärge keelduge sõbralikest kutsetest kinole, pidudele ja muudele meelelahutusüritustele. Kui arvate, et praegu pole elu nautimiseks parim aeg, eksite. Praegu peate lihtsalt emotsioonide koorma maha tõmbama, end lõdvaks laskma ja olema segatud.
5
Alustage erinevate spordilõikude külastamist, registreeruge mõnele huvitavale kursusele ja otsige enda jaoks hobisid. Tehke kõik endast olenev, et teil oleks kurbade mõtete jaoks võimalikult vähe aega.
6
Rääkige võimalikult vähe sõprade ja tuttavatega valusal teemal, mis on teie jaoks suhete lõhkumine. Lähedasega või psühholoogiga rääkimine on muidugi võimalik ja mõnikord vajalik, kuid ärge muutke seda tegevust omamoodi hobiks, ärge otsige “vesti”, milles saaksite pidevalt nutta.
7
Valige positiivne väljavaade: ärge jälgige kurbi melodraamasid ja ärge lugege luuletusi ja romaane õnnetu armastuse kohta, ärge suhtlege melanhoolsete inimestega, kes kasvatavad oma ebainimlikke kannatusi. Lülitage oma elust välja kõik, mis võib teid viia halva tuju juurde.
8
Kui olukord on läinud liiga kaugele ja tunnete, et ei suuda pideva ahastuse ja depressiooniga hakkama saada, on teil enesetapu mõtteid - pöörduge abi saamiseks psühhoterapeudi poole. Võib-olla soovitab ta teil registreeruda rehabilitatsioonigruppi, mis koosneb inimestest, kes on silmitsi sama probleemiga kui teie. Spetsialist võib teile määrata ka psühhoteraapia individuaalsed seansid, pärast mida õpite taas elu nautima ja ootate sellest ainult positiivseid sündmusi.
Pöörake tähelepanu
Võtke silmadelt ära kõik asjad, mis meenutavad lahkunud inimest. Tehke korteris remonti, korraldage mööblit ümber, eemaldage seintelt vanad fotod - ühesõnaga, alustage uut elu.
Kasulik nõu
Ärge järgige kurbi mõtteid, ärge andke neile järele. Harjumus enda pärast kahetseda ei too midagi head, nii et ärge võtke ohvri positsiooni, pidage meeles, et olete isemajandav inimene, ja kui see pole nii, siis püüdke selle poole.