Kevade lähenedes ilmneb sageli väsimustunne, apaatia ja töövõime langus. Kuidas seista hooajalise põrna vastu?
Kevade tulekuga hakkavad mõned inimesed tundma väsimust, apaatiat, ärevust, ärevust, ärrituvust, sagedasi meeleolu muutusi. Ilmnevad sellised füsioloogilised sümptomid nagu söögiisu vähenemine või pidev näljatunne, seedeprobleemid, higistamine ja unetus.
Mõnede teadlaste arvates on hooajalised häired seotud vitamiinipuuduse, hapnikuvaeguse ja hormonaalsete muutustega. Teised on kindlad, et lühike päevavalgustund mõjutab tuju negatiivselt. Veel osutavad teised psühholoogilistele põhjustele.
Kevadisest bluusist lahti saada aitab:
- Jõulise ja energilise sammuga värskes õhus kõndimine - see mõjutab positiivselt närvisüsteemi, südant, parandab emotsionaalset seisundit, tõmbab tähelepanu negatiivsetest mõtetest.
- Supelmaja. Vanniprotseduurid treenivad termoregulatsioonisüsteemi, parandavad vastupidavust. Kui keha üritab end kuumas leiliruumis või saunas jahutada, aktiveeruvad ajutsoonid, mis vastutavad välismaailma tuju ja tajumise eest.
- Täielik uni. Krooniline unepuudus põhjustab depressiooni, kehva tervise, kehakaalu tõusu. Värske õhk magamistoas, iga päev magama minnes samal ajal, heli ja valguse stiimulite puudumine muudab unistuse sügavamaks. Öösel kummeli tee rahustab, vähendab ärevust, lõdvestab.
- Interjööri erksad värvid. Dekoratsiooniesemed, pehmed mänguasjad, erksad humoorikad ajakirjad ja raamatud rõõmustavad silma ja rõõmustavad.
- Õige toitumine. Hommikueine on parem toitudega, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid või valgutoite. Suurenenud ärrituvuse, meeleolumuutuste, lihaste väsimuse, unustuse korral lisage dieedile B-vitamiinirikkaid toite.
- Vürtsid. Ingver - antioksüdant, leevendab kehas esinevaid põletikke, parandab ajuvereringet. Kurkum on looduslik antiseptik, sellel on tugev põletikuvastane toime. Kaneel - takistab hallituse ja teiste seen- ja pärmseente mikroorganismide arengut, vähendab ärevust. Koriander - eemaldab ärevuse ja ärrituvuse.
- Aroomiteraapia Aromaatsed õlid, mis on meeliülendavad ja mõjutavad soodsalt emotsionaalset seisundit: greip, apelsin, mandariin, piparmünt, neroli, roosipuu, lavendel. Spetsialistiga konsulteerimine aitab teil valida õige õli ja annuse.