Läbipõlemise sündroomi all eeldatakse järeldust - töökohal läbi põlenud! Enamikul "töönarkomaanidest" on see sündroom pidevalt olemas, millega kahjuks pole kõigil võimalik toime tulla.
Põlemissündroom on tavapäraselt kõigile omane ja avaldub järgmiselt:
1) väsimuse ja hetkese väsimuse esinemine;
2) kaotus töötamise järele, sealhulgas need kohustused, mis varem tundusid vajalikud ja huvitavad;
3) tööprotsessist rahulolu saamise igavus;
4) kehakaalu suurenemine;
5) suitsetamise, kangete jookide, hasartmängude, seksi ja ettenägematute rahaliste kulude vajaduse suurendamine;
6) sagedane pearinglus, valu seljas ja rinnus;
7) halb ja häiriv uni;
8) juhtumite aeglane ja halva kvaliteediga täitmine, mis viidi varem läbi kiiresti ja ilma palju vaeva nõudmata;
9) tugev ärrituvus;
10) Kõiges ilmub üksildustunne ja pettumus.
Sündroom algab tavaliselt väsimuse ja kurnatusega. Seda on varajases staadiumis raske kindlaks teha ja pöörduda arsti poole.
Kes kannatab kõige tõenäolisemalt läbipõlemise all? Esiteks on see teenindussektori rühm, seejärel kontoritöötajad (reeglina juhite poolt tähele pandud) ning loomulikult loomeinimesed ja koduperenaised. Kõigil ülalnimetatud inimrühmadel on enda suhtes liiga palju nõudeid, seades endale kõige raskemad ülesanded, millest sõltub enesehinnang, ja mõistes lõpuks, et sellest ressursist ei piisa. Mida teha, et mitte saada enda töö pantvangiks? Loomulikult aitab sündroomi kaugelearenenud staadiumis kahtlemata ainult psühhoterapeudi abi.
Sündroomi ravimisel tuleb järgida järgmisi samme.
1) Uurige välja, millised eesmärgid on teie jaoks isiklikud ja millised on ümbritseva ühiskonna seatud. Pange tarbetud eesmärgid tagaplaanile või unustage need täielikult ja keskenduge ainult isiklikele eesmärkidele.
2) On vaja õppida austama ennekõike enda eesmärke ja soove. Sa peaksid armastama ennast sellisena, nagu sa oled, ja mitte nii, nagu tulevikus pingutada püüad. Peate tundma, et teie läheduses olevate inimeste jaoks olete väärtuslikud mitte ainult oma tööalaste saavutuste tõttu. Kui kindel olla, siis hakkavad lähedased ja seltsimehed teid armastama ja austama isegi õnnestumiste ja saavutuste puudumisel, sest nad on sugulased ja sõbrad. On vaja peatada sõltuvalt teiste heakskiidust.
3) On vaja oma aega õigesti kasutada ning töö ja puhkus ühendada. On väga oluline vahetada ajas ja liikuda eri suundades, te ei tohiks üksi olla.