Internetisõltuvuse probleem on tänapäeval väga levinud nähtus ja kahjuks on isegi meie sõprade hulgas inimesi, kes on sellesse sõltuvusse sattunud. Kuidas seda vaevust ära tunda?
Internetisõltuvuse kõige ilmsemad sümptomid
1. Uni ja energia on maas
Sa eira söömise ja magamise aega sageli selle asemel, et veeta lisaaega arvuti taga, istud sageli monitori taga vaid 15 minutit ja leiad end tunni aja pärast selle taga, sa ei pane tähele, kuidas naasevad kohe pärast koju naasmist Internetti.
2. Liigne tähelepanu Internetile
Teie töö Internetiga ei seisne ainult vajaliku teabe otsimises ja vaatamises, suurema osa ajast kulutate 5-10-minutise sagedusega sotsiaalsete võrgustike ja e-posti "akende" sihitult avamisele ja sulgemisele, lootes saada uusi sõnumeid või saadud värskendusi.
3. Tegelik elu taustal
Üha enam pühendatakse teie vaba aega Internetile, te ei lähe jalutama, te ei tunne huvi oma sõprade ja sugulaste elu vastu, kogu teie suhtlus nendega taandub emotikonidele ja sõnumitele sotsiaalvõrgustikes, olete peaaegu unustanud, kuidas rääkida inimestega mitte ainult elavalt, vaid isegi telefoni teel. Internet on ainus aruteluteema.
4. Tervisekahjustus
Pideval istumisel valutavad liigesed, selg, jalad, silmad. Asend, nägemine halveneb, reaktsioon välistele ärritavatele teguritele on nõrgenenud.
Kuidas siis internetisõltuvusega toime tulla? Alustuseks on vajalik, et inimene ise mõistaks, et tal on see probleem. See on parema seisundi saavutamiseks kõige olulisem element. Lõppude lõpuks, kui inimene ei taha, siis ei aita keegi teda probleemist lahti saada.
Kui eesmärk on kindlaks määratud, hakkame vahendeid kasutama.
- Alustuseks võite katsetada - võtke aega ja vaadake, kui palju kulub võrgus vajaliku leidmiseks, ja pärast lõplike näitajate üleskirjutamist võite proovida iga päev oma arvutis rohkem kui seda aega kulutada.
- Tehke sõber - koer või kass. Lemmiklooma eest hoolitsemine võtab nii palju aega ja tähelepanu, et Internetist lihtsalt ei piisa.
- Juurdepääs Internetile ainult vajadusel. Koostage nimekiri, mida peate tegema (vt kirju, lugege uudiseid, tutvuge vahetuskursiga jne)
- Paluge "teadlikel arvutispetsialistidel" blokeerida teie juurdepääs neile saitidele, kus veedate palju aega tühjana.
- Tegelege rohkem "pärisäriga" - korraldage remonti, minge sõpradele külla, tehke kodus kevadpuhastust, külastage huvitavaid näitusi jne.
Kui teile tundub, et Internetisõltuvuse probleem on teid ka mõjutanud, on õnneks tänapäeval palju imelisi praktiseerivaid psühholooge, kes aitavad teil reaalses elus leida seda, mida te virtuaalselt nii püsivalt otsite.