Hommikune tõus on paljudes seotud ainult negatiivsega. Aju paneb sul sõna otseses mõttes unepuuduse tõttu silmad sulgema ja keha ei lase tal kogu oma tugevusega kaante alt välja hiilida. Kujutage nüüd ette, et ärkate iga päev absoluutselt kohmakas ja rõõmsameelne. Tundub muinasjutt? Proovige neid 5 näpunäidet ja vabanege igavese raske ärkamise probleemist.
Kasutusjuhend
1
Pange enda kõrvale klaas puhast vett. Mõni lonks lubab teil kiiremini ärgata. Fakt on see, et joomine käivitab kõik eluprotsessid, sundides meie organeid tööle. Lisaks sellele kannatab meie keha hommikul kerge dehüdratsiooni all, nii et tavaline klaas võib aidata hommikul heaolu märkimisväärselt parandada.
2
Mine pese ennast kohe ära. Pärast lonksu vett minge otse vannituppa. Ärge kuulake mõistuse vabandusi. Kujutage ette, et olete lihtsalt zombi, kes vajab ajude asemel hügieeni.
3
Harjutus. Kui veeprotseduurid on lõpule viidud, tehke harjutusi. Lühikesed pöörded aitavad keha soojendada ja energiat kogu päevaks. Võib tunduda, et laadimine pole eriti kasulik, kuid muudate meelt pärast seda, kui proovite seda teha mitu päeva järjest.
4
Seadke oma muusika äratuskellale. On soovitav, et see oleks vaikne, rahulik meloodia. Peaksite ärkamise ajal kogema meeldivaid emotsioone, mitte stressi.
5
Õppige ilma äratuseta tõusma. Parem on välistada väliste tegurite mõju täielikult. Keha tunneb end kõige soodsamalt, kui kõik toimub loomulikult.
Pöörake tähelepanu
Enda kindlustamiseks viiendas lõigus seadke äratus 15 minutit plaanitust hiljem.
Kasulik nõu
Samuti võib lähedane aidata teil hommikul positiivseid emotsioone saada. Paluge tal teid kergelt äratada või teha voodis hommikusöök.