On inimesi, kes tõusevad varakult täiesti vaevata. Nad ärkavad koidikul, on erksad ja on alati heas tujus. Paljud inimesed arvavad, et see on inimeste keha tunnusjoon - lepatriinud. Tegelikult on varajane üles tõusmine harjumus, mida igaüks saab iseendas arendada.
Kasutusjuhend
1
Alustage voodist varakult. Nädalavahetusel pöörake tähelepanu sellele, mitu tundi peate piisavalt magama. Kui lähete näiteks magama 2 öösel ja ärkate kell 10, siis peaksite magama minema kell 11 ja kell 7, siis saate hõlpsalt üles tõusta.
2
Ärge proovige häkkida, see ei toimi kehaga. Kui lähete tööpäevadel õigeks ajaks ja nädalavahetustel lubate endale arvutiga istuda ja õhtusöögile ärgata, siis ei tohiks mõelda kergele ärkamisele. Varaseks tõusmiseks ja vara magama jäämiseks harjumiseks peate seda tegema iga päev, isegi nädalavahetustel ja pühadel. Seetõttu muutke äratus nädalapäeva kategooriast igapäevaseks.
3
Lõpetage õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut. Kui olete näljane, proovige juua vett või kuuma teed. Õhtul on lubatud süüa midagi kerget, näiteks kodujuustu või keedetud liha. Kui kõht on täis, ei saa te kiiresti magama jääda. Isegi kui magate vaikselt, ärge tundke hommikul jõulisust, kuna öösel seedesüsteem töötas ja keha ei saanud täielikult puhata.
4
Proovige enne magamaminekut värskes õhus magada. See aitab teil kiiremini magama jääda. Näiteks hakake jooksma. Kui väljapääsu pole, süttige lõhnaküünlad ja kustutage need vahetult enne magamaminekut. Hommikul ärkad mõnusast aroomist, mis annab suurepärase tuju.
5
Äratus ei tohiks olla terav ega liiga vali. Ta ei jäta positiivseid muljeid. Parem vali meeldiv ja rõve meloodia, mis järk-järgult helitugevuseks saab. Ärge kunagi seadke alarmi teie kõrvale. Saate selle hõlpsalt välja lülitada ja magada jätkata, see on eriti oluline nädalavahetustel, kui kiusatus jätta kõik ettevõtmised kahekordistub. Parem viige äratuskell teise ruumi, näiteks kööki. Seega lähete heli ja kui signaali välja lülitate, ärkate juba üles.
6
Hommikul mõelge ainult meeldivale. Mõelge sündmustele, mis päeva jooksul teid ootavad. Lülitage sisse oma lemmiklaul või raadiojaam, tehke endale maitsev hommikusöök, minge aknale, hingake sisse värske õhu sissevoolu, imetlege koitu.
7
Neid näpunäiteid ja reegleid järgides harjub lõpuks varakult üles tõusma. Nii on teil lihtsam asju ajada, end paremini tunda ning hea tuju ja edu saavad osaks teie elust.