Emotsioon on emotsionaalne kogemus, mis hõlmab põnevust, viha, raevu ja muid põhiinstinktitega seotud emotsioone. Emotsioonidele vastandub tunne kui intellektuaalne kogemus, mis on omane ainult inimestele. Emotsioonide juhtimise oskus eristab kõrge kultuuriga ja kõlbelist inimest, kes suudab säilitada meelerahu ka kõige raskemates olukordades. Igaüks võib õppida emotsioone ohjeldama, kui ta pingutab.
Kasutusjuhend
1
Analüüsige oma praegust asukohta. Jälgige oma käitumist. Kui emotsioonid takistavad teil end väljendada, kui pisiasjad põhjustavad tugevat reaktsiooni ja soovi jõhkralt kätte maksta, ühesõnaga, kui emotsioonid takistavad teil mõistlikult mõelda ja loogiliselt käituda, on aeg mõistust arvestada.
2
Analüüsige välist ilmingut: kas hakkate kohe karjuma selle inimese üle, kellega räägite, kui teil pole millegi üle hea meel või vaikite kibeda vihaga? Mõlemad äärmused pole täis mitte ainult suhete kahjustamist, vaid ka psühhogeense iseloomuga haigusi. Proovige rahulikult rääkida probleemist, mis teid häirib.
3
Kui avameelse vestluse ajal tõmmatakse sind pidevalt skandaali alustamiseks, siis pange end mõneks ajaks kinni, loe kümneni, hinga sügavalt sisse ja välja.
4
Analüüsige oma käitumise motiive. Miks on teie jaoks äärmiselt oluline, et vestluspartner teeks selles küsimuses täpselt seda, mida soovite, ja ütleks, mida ootate? Kas on oluline nõuda?
5
Kohtle ennast huumoriga. Võite vestluse lõpetada fraasiga: "Igatahes on mul õigus." Kuid olge valvsad. Ta peaks olema rahulik, kergelt tõstetud intonatsiooniga, võib-olla mänguline. Hääles ei tohiks olla pahameelt ega viha.
Pöörake tähelepanu
Emotsioonide üle kontrolli võtmine aitab ärgata ja esile kutsuda positiivseid emotsioone. Seda tehakse lihtsa tahte pingutuse ja regulaarse väljaõppe kaudu. Harjutage esile kutsuma erinevaid tundeid, kuid registreeruge pigem spetsiaalsele koolitusele. Seal räägivad nad teile, kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja kuidas teadlikult ühelt emotsioonilt teisele üle minna.
Kasulik nõu
Kuidas kontrollida emotsioone. Tunnete kontrollimine ei tähenda nende ignoreerimist. Emotsioonide kontrollimine tähendab, et teadvustate oma puudusi, kuid tegutsete nende alusel, kui peate seda sobivaks. Te ei reageeri impulsiivselt ja kontrollimatult. Kuid kõigepealt peate välja mõtlema, kuidas saate üldiselt oma emotsioonidega manipuleerida.