Maksimaalse kontsentratsiooni korral tõuseb kohati produktiivsuse tase ja täidetavate ülesannete kvaliteet kasvab. See mõjutab positiivselt inimese mis tahes eluala. Aga kuidas seda oskust parandada? Koondumise arendamiseks on paar tõestatud viisi.
Kuulake oma hinge. Joogas on harjutus, mille eesmärk on keskendumisvõime arendamine. See seisneb teie hingamise jälgimise oskuses. Istuge risti jalgadega ja sulgege silmad. Alusta sügavalt ja aeglaselt hingamist. Keskenduge võimalikult palju hingamisele ja ärge laske kõrvalistel mõtetel oma pead külastada. Niipea, kui tähelepanu lülitub mõnele teisele objektile, pöörduge teadvuse taas hingamise juurde. Alguses ei tohiks treeningu kestus ületada 3–5 minutit, seejärel võite liikuda pikematesse tundidesse (kuni tund).
Pidev koolitus. Kontsentratsiooni saab võrrelda lihastega. Mida rohkem te teda koolitate, seda paremini ta töötab. Seetõttu on vaja kontsentratsiooni treenida iga päev vähemalt pool tundi. Seda saab teha isegi tavalisel tööajal. Seadke taimer õigel ajal, otsustage ülesanne ja proovige võimalikult palju keskenduda selle elluviimisele kindlaksmääratud aja jooksul.
Keskenduge pisiasjadele. Püüdke kogu päeva jooksul tähelepanu pöörata triflitele. Pidage näiteks meeles tööl olevate fooride jada või purjus veega klaasi arvu. Kontsentratsiooni arendamine aitab keskenduda ka helidele. Sulgege oma silmad viieks minutiks ja keskenduge täielikult kõrvalisele mürale.