Päeva jooksul koguneb ükskõik millisel inimesel järk-järgult väsimus ja närvipinge. Seetõttu võib halveneda nii tuju kui ka heaolu. Kui võitlete piisavalt mittepatoloogilise väsimusega - võite lihtsalt magama minna, võib sisemisest stressist vabanemine olla keeruline. Kuidas sellest tingimusest üle saada, et tulemus oleks kiire ja käegakatsutav?
Kodune treening. Paljud inimesed teavad, et sport ja füüsiline aktiivsus aitavad võidelda stressiga, leevendavad kogunenud negatiivsust ning vabastavad täiendavaid emotsioone ja energiat, mis võivad kehas ja vaimus koguneda füüsilise või psühholoogilise stressi vormis. Aga mis siis, kui puudub võimalus jõusaalis käia, jõusaalis treenida? Piisab, kui eraldada päeva jooksul 30 minutit ja teha kodus mõned lihtsad harjutused, et end juba paremini ja rõõmsamana tunda. Need pool tundi võib jagada kaheks etapiks: 10 minutit hommikul ja 20 minutit pärastlõunal. Kuid te ei tohiks vahetult enne magamaminekut isegi kerge spordiga tegeleda, vastasel juhul on oht magama jäämisel raskusi saada.
Meditatsioon ja akupressuur. Meditatiivsed praktikad ei võimalda mitte ainult rahuneda, vabaneda stressist ja kõrvaldada liigset füüsilist / vaimset stressi. Sellised toimingud aitavad ka mõtteid rahustada, positiivsel viisil seada, normaliseerida üldist tervist. Meditatsiooniga võib ja peaks kaasnema spetsiaalselt valitud muusika, mis võimaldab teil veelgi lõõgastuda ja saavutada harmoonilise sisemise oleku. Pärast meditatsiooni saate teha lühikese nõelravi: paar minutit masseerige kõigepealt õrnalt nina all olevat punkti ja seejärel lõua keskel asuvat punkti. Kui pinget on endiselt tunda, võib massaaži jätkata: sellele peaksid järgnema kõrvatroppide taga olevad punktid, seejärel masseerida õrnalt nina ja templite silda.
Kunstiteraapia. Joonistamine on suurepärane ja taskukohane viis närvilistest pingetest vabanemiseks, oma tunnete ja mõtete korrastamiseks. Sel juhul ei tohiks joonistamisele läheneda liiga tõsiselt. Oluline on mõista, et lõppeesmärk ei ole lahe pilt, vaid sisemise oleku leevendamine. Sellega seoses on üsna tõhus valmisjooniste värvimine. Nüüd on müügil täiskasvanutele mõeldud palju erinevaid värve, mis on paigutatud stressivastaseks aineks. Ja nad tõesti töötavad. Selline tund aega õhtul läbi viidav kunstiteraapia kerge vorming aitab lõõgastuda, häirib probleeme ja asju, ajab teid rõõmu.
Veeprotseduurid. Keha stressi ja tugeva pinge korral saab kontrastiga dušš suurepäraselt hakkama. Kui pole soovi sellist meedet kasutada, võite korraldada lühikese lõõgastussessiooni soojas vannis. Vette tasub lisada lõhnavat vahtu, soola, eeterlikke õlisid või ravimtaimede, näiteks kummeli, dekokte.