Obsessiivsed mõtted võivad olemasolu mürgitada. Need segavad keskendumist, võtavad inimeselt rahu. Nendest saate lihtsal juhul ise lahti saada. Peate lihtsalt ise natuke tööd tegema.
Kui leiate end ebameeldivate mõtete keerises, pange vool seisma. Määrake, mis teid täpselt häirib, millised ideed ei võimalda teil normaalselt elada. Mõnikord peitub obsessiivsete mõtete põhjus selles, et inimene ei oska neid väljendada. Nende sõnastamise hetkel pinge vaibub. Nii annab inimteadvus signaali, et elus läheb midagi valesti. Niipea kui ta sõnumi dekrüpteerib ja tegevuskava välja töötab, saabub kauaoodatud rahu.
Ärge unustage sellist lihtsat viisi, kuidas rahuneda ja taastuda, nagu hingamisharjutused. Sellised tehnikad aitavad tõesti mõtteid korda seada ja loovad harmoonia hinge ja keha vahel. Proovige õppida meditatsiooni ja joogat. Siis häirivad kinnisideed teid üha vähem.
Väljendage oma mõtteid paberil. Alustage päeviku pidamist või lugude kirjutamist. Võib-olla niipea, kui hakkate end sel viisil väljendama, tuleb teie hinges rahu. Igal juhul aitab see tehnika keskenduda ühele asjale ja panna mõtted korda.
Alustage mõnda käsitsitöö kasutamisega seotud loomingulist tööd. Käsitöö, lillekasvatus, tikkimine, õmblemine. Kõik need tegevused aitavad tähelepanu kõrvale juhtida ja rahuneda. Leidke oma hinge jaoks hobi ja te ei loo mitte ainult oma hinges maailma, vaid muudate oma elu sündmusterohkemaks ja huvitavamaks.
Ebameeldivatest mõtetest vabanemiseks keskenduge sellele, mis teie ümber toimub. Pöörake kogu tähelepanu ümbritsevale loodusele, tajuge kõike, mida näete ja kuulete täies mahus. Proovige siin ja praegu elada, siis on teil vähem muret peas keerleva probleemi pärast.
Mõista iseennast. Teie jaoks on oluline mõista, mis hetk teid häirib, ja muuta sõnum positiivsemaks. Näiteks ei saa te rahuneda enesepiitsutamise tõttu. Püüa mitte end nuhelda, mitte mingis üleastumises süüdistada, vaid kahetse, sümpatiseeri, rõõmusta, õnnista uusi saavutusi.
Muutke sisemisi rolle. Laske hukkaja või range kohtuniku kohale tulla kaitseingel või hell vanem.
Analüüsige olukorda, mis teid kummitab. Ole objektiivne ja loobu asjatutest emotsioonidest. Saate aru, kas kõik on tõesti nii halb, kas olete ohus, kuidas sündmused arenevad selle või teie käitumisega, kas saavutate soovitud tulemuse. Proovige keskenduda konkreetse teema üldisele tulemusele.
Kõik detailid peaksid mängima teisejärgulist rolli. Siis tähtsustad õigesti ega muretse tühiaside pärast, mis pole seda väärt.
Uskuge, et teie seisund ei kesta igavesti. Kohelge teda mingisuguse ajutise katsena, jõuproovina. Arusaamine, et homme, nädala või kuu jooksul ei mäleta te seda ega teist probleemi, annab teile jõudu ja aitab teil vähem reageerida obsessiivsete mõtete voole. Võib-olla võite isegi mõne tegevuse või produktiivse lõõgastuse tõttu häirida.
Tegelege enesearendamisega ja tehke järeldusi oma vigadest. Koguge elukogemus. Mida targem, targem, kompetentsem olete, iseseisvamaks, eluga kohanemiseks muutute, seda vähem häirivad teid ebavajalikud mõtted. Suurendage enesekindlust.