Uued head harjumused aitavad teil muutuda paremaks, targemaks, vastupidavamaks, tugevamaks ja õnnelikumaks. Need moodustavad elustiili, mõjutavad mõtlemist, isiklikku kasvu, heaolu ja tervist. Ainult töö nende omandamise nimel on vajalik õigesti.
Kasutusjuhend
1
Kehtib reegel: töötage korraga ainult ühe uue harjumuse nimel. Mõni inimene teeb selle vea, et otsustas öö läbi uueks inimeseks saada ja hakkas oma elustiili radikaalselt muutma. Nende aju hakkab sellistele suurtele muutustele aktiivselt vastu seisma, mitme harjumuse rakendamisel puudub tahe ja motivatsioon ning miski ei muutu. Üritasin 9 asemel tõusta hommikul kell 6, joosta iga päev, õppida tund aega inglise keelt, süüa õiget toitu ja elada teadlikult ning nädala pärast loobuda. Ja oli vaja harjumused tähtsuse järjekorda seada ning need ükshaaval välja töötada. Siis oleks tulemus käegakatsutavam.
2
Liigutage järk-järgult. Te ei pea kohe endalt suuri tulemusi nõudma. Pidage meeles keha vastupanuvõimet suurtele muutustele ja proovige petta tema soovi jääda mugavustsooni. Tehke väikeseid samme uue harjumuse kujundamisel. Kuid tehke neid regulaarselt ja suurendage tempot järk-järgult. Näiteks soovite seista baaris 5 minutit iga päev. Alustage 10-20 sekundiga ja lisage igal nädalal 10 sekundit. Siis saate oma eesmärgi saavutada mugavas režiimis enda jaoks ja ilma keha stressita.
3
Neuraalsete ühenduste loomine. Aju püüab mõtteid ja seisundit pidevalt väliskeskkonnaga siduda. Seega, kui unustate, mida teha tahtsite, tasub naasta kohta, kus see või see mõte teid külastas, ja see ilmub teie mällu. Kasutage seda funktsiooni. Seostage uus harjumus toimingutega, mis on teie elustiilis juba kindlalt juurdunud. Näiteks alustage lugemist enne magamaminekut, kui teie eesmärk on lugeda iga päev. Mugavuse huvides hoidke raamatut voodi lähedal.
4
Andke uuele harjumusele piisavalt aega juurdumiseks. Ja alles siis jätkake järgmisega. On levinud teavet, et see nõuab 21 päeva, kuid praktikas võib erinevate inimeste jaoks see periood enam-vähem olla. Lisaks sõltub mõiste harjumuse tüübist. Niipea, kui tunnete, et teete masinal midagi uut, on harjumus juurdunud.