Elu oleks palju parem, kui ainult lastel oleks painajaid. Vaatamata nende sotsiaalsele staatusele, elukogemusele ja muljetavaldavusele võivad kohutavad unenäod kõigist eranditeta üle saada. Ja nendega toimetulemiseks pole täiskasvanu mõnikord lihtsam kui laps.
Kui küsida, miks inimestel on õudusunenägusid, on psühholoogid kategoorilised - nii võitleb inimese teadvus terve hulga probleemidega. Nende hulgas:
- ärevusseisund;
- regulaarne stress;
- kogunenud väsimus;
- jätkuvad kogemused.
Samuti on sügavamaid provokatiivseid tegureid, sealhulgas lapsepõlves kogetud stress, vägivallateod ja palju muud. Sellistel juhtudel on soovitatav spetsialistide kvalifitseeritud ravi.
Samuti on arvamus, et õudusunenäod on viis negatiivsete emotsioonide mõistuse puhastamiseks. Nii visualiseerib uneseisundis olev inimmõte olukorra, mis ei anna päriselus puhkust, kasutades metafoore kõige hirmutavatel teemadel. Sellest vaatenurgast on õudusunenägudel teatav terapeutiline kasu, mis annab märku psühholoogilistest probleemidest.
Lisaks psühholoogilistele on ka õudusunenägude täiesti kodumaised põhjused. Nende hulka kuulub:
- ebameeldiv või lihtsalt terav lõhn toas;
- kaasasolevad elektriseadmete ekraanid;
- kõrvalised helid: lekkivad kraanid, ventilaator, müra tänaval.
Nendel juhtudel piisab provotseerivate tegurite kõrvaldamisest, nii et õudusunenäod ei unistaks enam.
Mida teha, kui õudusunenäost unistab teine inimene
Kõige piinavamad õudusunenäod unistavad sügava une faasis, mis toimub mõni tund pärast uinumist. Sellel perioodil on keeruline iseseisvalt ärgata ja magav inimene saab aktiivselt gestikuleerida, jalgadega tõmbleda ja erinevaid helisid teha. Vastupidiselt instinktiivsele abistamise soovile soovitavad teadlased selles seisundis inimest mitte äratada. See on tingitud asjaolust, et magav inimene ei pruugi oma kõrval olevat inimest kohe ära tunda ja tajub teda unestsenaariumi järgides agressiivselt.
Sellises olukorras on kõige parem kutsuda magajaid nimeliselt rahuliku, kuid valju häälega, et ärkamine toimuks võimalikult loomulikult. Õudusunenäo jätkumise vältimiseks on kasulik vana "vanaema" nõuanne - keerake teine külg sisse ja proovige uuesti magama jääda. Magamisasendi muutmine võimaldab teil teadvuse "lähtestada" ja õudusunenägu asendatakse teise, neutraalsema unenäoga.
Kui kõik välised stiimulid on kõrvaldatud ja õudusunenäod valitsevad jätkuvalt, tuleks õppida ja järgida järgmisi lihtsaid reegleid.
Reegel 1. Õige toitumine
On vaja oma dieeti üles ehitada nii, et see välistaks üks kord ja kõik öösel või hilisel söögikorral. Õhtusöök kolm tundi enne magamaminekut tagab seedesüsteemi normaalse toimimise, mis omakorda tagab tervisliku une.
Sama peaks kehtima kohvi, tee ja alkoholi kohta, mis jäävad kõige paremini hommikul või varahommikul.
Reegel 2. Infodieet
Kui õudusunenäod ei kordu sama süžeega, vaid esitavad magajale igal õhtul uusi "õudusfilme", on võimalik, et seda provotseerivad vastava sisuga filmid, arvutimängud või raamatud.
Silmaringi laiendamiseks tuleks ajutiselt loobuda märulifilmidest, teha paus arvutivõitlustes ja maniakkide tapjate detektiivilugude asemel lugeda klassikalist kirjandust.