Kas tunnete end päeva lõpuks sageli kurnatuna? Energiapuudus on igas vanuses inimeste seas üks levinumaid kaebusi, kuid mida vanemaks saad, seda keerulisem on sellega tegeleda. Mõnikord juhtub see haiguse tõttu, mõnikord sõltub see elustiilist. Siiski on teada palju tõhusaid viise energia suurendamiseks. Nad aitavad kõigil juhtudel.
Teil on vaja
- Dieet
- Magama
- Tahtejõud
- Meditatsioon
Kasutusjuhend
1
Veenduge, et teie dieedis oleks piisavalt vitamiini D. Puudus põhjustab lihassüsteemi üldist nõrgenemist. Võtke seda toidulisandite kujul ja ärge unustage kümme minutit päevitamist (loomulik päike) päevas - need protseduurid tõstavad märkimisväärselt D-vitamiini taset.
2
Kui olete dieedil, on energiapuudus loomulik protsess. Ärge piirake ennast liiga palju kaloritega (1200 on alumine piir, kuhu võite alla minna). Ja veenduge, et teie igapäevane dieet sisaldaks valke ja tervislikke, aeglaseid süsivesikuid (nagu täisteraleib).
3
Kui suitsetate, siis lõpetage. Suitsetajatel puudub sageli hapnik, mis põhjustab turset ja vähendab energiat.
4
Lõpuks, energia suurendamiseks, magage! Unepuudus on kõige sagedasem energiapuuduse põhjus. Kui magate öösel vähem kui kaheksa tundi, on aeg oma bioloogiline ajakava üle mõelda.