Iga päev puutub inimene kokku stressiga: nii negatiivse kui ka positiivsega. Kui viimased stimuleerivad närvisüsteemi ja aktiveerivad seda, võib negatiivne põhjustada mitmesuguseid häireid. On olemas viise, kuidas vältida stressi või selle taset märkimisväärselt vähendada.
Kasutusjuhend
1
Tuletage endale meelde, et olete juba keeruliste olukordadega toime tulnud ja see pole erand. Kui mäletate pidevalt oma positiivsest kogemusest, siis ei jäta enesekindlus teid. See aitab teil vähem muretseda, kui kogete ebameeldivaid hetki või hädaolukordi.
2
Proovige pöörata tähelepanu teistele inimestele, kui tekib olukord, mis võib põhjustada stressi. Näiteks võib lähedase surma lükata väiksemate muredega edasi, kui suunate oma emotsioonid õiges suunas. Lohuta lahkunu sugulasi, toeta neid, paku oma abi. Siis saab vältida tugevat stressi ja edasist depressiooni.
3
Vältige olukordi, mis võivad stressi esile kutsuda. Muidugi on elu täiesti ettearvamatu ja te ei saa enesekindlalt öelda, mis teid täna ees ootab. Mõnda punkti on siiski võimalik ette näha ja võimaluse korral kaotada.
4
Tehke kõik õigeaegselt. Enamik stresse on tingitud ajapuudusest. Kui te ei jõua graafikust välja, on kogemuste põhjuseid palju vähem. Ärge võtke rohkem kui saate. See mitte ainult ei põhjusta stressi, vaid põhjustab ka enesekindlust, mis olukorda ainult süvendab.
5
Leidke stressist positiivseid punkte. Väljapääsu pole. Vaadake olukorda teiselt poolt, leidke midagi head ja suunake sellele tähelepanu. Enamasti on see suur probleem, eriti liiga emotsionaalsete inimeste jaoks.
6
Hingake õigesti, kui tunnete, et plahvatusohtlik hetk on lähedal. Hinga sügavalt sisse 4 tundi, seejärel hinga välja. Korda seda harjutust 10 korda. See võimaldab teie kehal ja närvisüsteemil normaalseks tööks häälestuda.