Enesekindlus on oluline kvaliteet, mis võimaldab inimesel edukalt toime tulla paljude väljakutsetega, mida elu talle esitab. Selle arendamiseks on vaja teha teatavaid jõupingutusi, samas kui peamine on tulihingeline soov ennast muuta, vigadest vabaneda.
Teil on vaja
- - soov ennast muuta;
- - usk omaenda jõududesse.
Kasutusjuhend
1
Pidage meeles, et eneses kahtlemise määravad hirmude varjamine meeles. Sel juhul on peamine hirm selle ees, kuidas teised su sõnu, tegusid, välimust tajuvad, mida nad sinust arvavad jne. jne Teades ebakindluse põhjust, saate sellega võidelda.
2
Teil on vaja midagi teha ja te pole ise kindel. Kujutage ette, et halvim, mis selles olukorras juhtuda võib, on juba juhtunud. Nõustuge sellega sisemiselt, aktsepteerige kui fakti. Näiteks tahab mees kutiga kohtuda (või vastupidi), kuid kardab astuda esimest sammu - tulla välja, öelda midagi. Hirmud: nad teevad talle nalja, nad keelduvad talle vastastikkuse põhimõttest, ta näeb väga loll välja.
3
Kui olete selles olukorras, hinnake oma hirme ja leppige kokku, et kõik see võib juhtuda. Lisaks aktsepteerige negatiivset tulemust juba saavutatuna, tunnetage seda. Kõik on juba juhtunud, teil pole enam midagi karta. Seetõttu ei takista miski tüdrukule lähenemist ja esimeste sõnade ütlemist.
4
Kasutage väikeste saavutuste taktikat. Leidke väikesed igapäevased väljakutsed ja saate neist üle. Väliselt võivad nad olla üsna tähtsusetud - küsige kelleltki midagi, tehke midagi teiste ees. Ületades ebakindluse pisiasjade suhtes, hakkate tasapisi märkama, et teil on inimestega lihtsam suhelda.
5
Kui teil on ees mõni tõsine ülesanne, jagage see väikesteks toiminguteks ja keskenduge seejärel nende järjestikusele rakendamisele. See lähenemisviis annab häid tulemusi - te ei näe suurt rasket ülesannet, selle asemel ilmub arvukalt väikeseid tegevusi, millest igaüks eraldi ei tundu nii hirmutav.
6
Pidage alati meeles, et valdav enamus inimesi ei hooli sinust. Neid ei huvita, kuidas te välja näete, mida ütlete, kuidas käitute jne. jne Kui kõnnite tänaval, vaatate alla ja punastate pelgalt mõtte peale, et teised vaatavad teile otsa ja võivad mõelda midagi negatiivset, lõdvestuge - nad on huvitatud oma probleemidest ja muredest, kuid mitte sina.
7
Õppige naeratama. Naeratus on suurepärane vahend liigse stressi leevendamiseks. Naeratage, isegi kui teil on selleks täiesti sobimatu tuju, ja tunnete kohe, kuidas hirmud ja jäikus lähevad. Naeratuse tõhusust ebakindluse, piirangu ja stressiga toimetuleku vahendina selgitatakse füsioloogiliselt puhtalt: inimesed naeratavad, kui nad tunnevad end hästi ja mugavalt. Olles naeratanud olukorras, kus te pole naeratuse üleval, alustate tagasiside mehhanismi, mis võimaldab teil lõõgastuda, tunda end enesekindlamalt.
8
Valige totemlooma pilt, mida teie arvates seostatakse jõu, osavuse, enesekindlusega. Proovige siis temas tunda. Näiteks tänaval kõndides kujutle endale lõvi. Leo on džungli kuningas, keegi ja mitte miski ei saa talle vastu seista. Tundke temas oma jõudu, rahulikku armu, mingit laiskust, mis on põhjustatud tema enda jõu tunnetest. Sisestage pilt ja näete, et ebakindlus kaob, teil on palju lihtsam toime tulla sellega, mis teie hirme põhjustab.