Mis on viha? Emotsionaalne seisund, milles inimene ei suuda kontrollida negatiivset reaktsiooni sündmustele või tingimustele. Kui sellised emotsionaalsuse puhangud pole haruldased, siis peaksite kaaluma, kuidas sellega toime tulla.
Kasulik on ette kujutada, kuid viha hetkel on parem näha ennast küljelt. Pilt pole meeldiv! Punane nägu, kortsutavad kulmud, paistes ninasõõrmed ja väänatud suu. Tüdrukute jaoks on küljelt vaatamise meetod eriti tõhus. Viha on kategooriliselt võimatu ohjeldada ilma põhjuseid välja selgitamata ja tagajärgi hindamata. Negatiivsete emotsioonide mahasurumine põhjustab psühholoogilise seisundi ja pärast seda ka füüsilise seisundi pärssimist (stress südamele, seedetraktile, migreen).
Teine äärmus on viha välja põhjustamine ja põhjuseta. See ei ole ka probleemi lahendus, liigne negatiivsus tõrjub sõbrad ja tuttavad eemale ning tervis on ohus (südame stress, hormoonide tõus, adrenaliini hüpe). Tundes viha suurenemist, peate proovima oma sisemist olekut muuta. Näiteks suunake energiat treenima, kõndima või jooksma. Alati pole alati võimalik põgeneda, näiteks tööl. Sel juhul võite oma rusikad mitu korda pigistada ja lahti keerata, teha kümme sügavat hingetõmmet. Teine võimalus on mõelda välja midagi meeldivat, hääldada seda vaimselt, kuni viha tunne annab rõõmu.
Viha rünnakust saab refleksi abil lüüa. Üllatav on see, et kui naeratad (isegi raskustega), tuleb positiivne mälu meelde tahtmatult. Oluline on meeles pidada, et emotsioonide kontrollimine ja ratsionaalse tegutsemise võimalus seal, kus soovite lihtsalt rebida ja visata, on väga keeruline, kuid seda väärt. Viha taandumisel ei tehta pingutusi ja kõik elutähtsad nähud normaliseeruvad: pulss, rõhk, adrenaliini tase ja hingamissagedus. Praegu on füüsilise seisundi paranemine kõige enam tunda. Ja idee, et see parandamine saavutatakse õigete toimingutega, viib moraalse rahuloluni.
Veel üks oluline fakt, mida ei tohiks unustada, on inimeste emotsioonide nakkavus. Seetõttu tuleb enne oma nutuga olukorra rõhumist läbi mõelda lähedaste tervis. Kui negatiivsus kukub küljelt kokku, tasub reageerida mitte sarnaste emotsioonidega, vaid naeratuse ja positiivsega, siis peab agressor pehmenema ja vahetama viha halastusega.