Mõnikord kaotades rutiini, kaotame kontakti iseendaga, lõpetame väljavaadete nägemise, satume apaatiasse ja isegi depressiooni. Mõned korrektsed ja õigeaegselt esitatud küsimused aitavad end kõigutada, aju äratada ja uusi soove ja eesmärke saavutada.
Kasutusjuhend
1
Kui olete segaduses ega tea, millist suunda näiteks elukutses valida, kasutage oma tõeliste motiivide avastamiseks ja vabastamiseks kognitiivset tehnikat "tõele jõudmine". Koostage viis kuni seitse vastust küsimusele "mida ma tahan?" Seejärel küsige iga eseme kohta endalt: miks? vähemalt kümme korda, kuni leiate end väärtuste ja tõekspidamiste tasemel.
2
Kui teil on juba eesmärk, kuid viivitate konkreetsete toimingute rakendamisega, küsige endalt kognitiivsel teraapial kaks klassikalist küsimust: Mis juhtub, kui ma teen seda, mida plaanin? Ja mis juhtub, kui ma seda ei tee? Täpsustades: Millised on muutused minu ja mu lähedaste elus? Positiivne, negatiivne? See paljastab hirmud, mis takistavad teil edasi liikuda.
3
Looge pilt ebaatraktiivsest tulevikust. Küsige endalt: mis juhtub, kui jään sinna, kus praegu olen? Ja siis? Ja siis? Tulge oma kujutluspildis vastuse juurde, mis põhjustab tugevat tagasilükkamise tunnet, pildi sellisest tulevikust, millega te ei saa leppida.