Igaühel meist on elus hetki, mil saabub nn must triip: kõik kukub käest, kui elu tundub ebaõiglane ja igav. Neist seisunditest väljub igaüks omal moel. Üks võimalus musta triibu ajal tekkivatest negatiivsetest seisunditest välja tulla on konfidentsiaalne vestlus psühholoogi, psühhoterapeudi või lähedasega. Ja nüüd räägime sellest, milliseid põhimõtteid tuleks järgida, nii et see vestlus päästaks meid negatiivsete tunnete eest, aitaks meil vaadata endasse ja oma probleemidesse teistmoodi (aidates seeläbi neid lahendada) ja samal ajal ei oleks see koormav inimesele, kellel on kellega me räägime.
Kogenud psühholoogid loovad konkreetselt sellised tingimused, milles inimene (klient) räägib oma tunnetest ja kogemustest. Ja mis kõige tähtsam, ta ei ütle lihtsalt, vaid justkui elab nad uuesti läbi ja vabastab seeläbi end. Probleemile antakse uus pilk ja uus võimalus selle lahendamiseks. Selliste tingimuste loomine on meile üsna kättesaadav.
Kuid enne kui õpime neid ise looma, räägime neist väga negatiivsetest kogemustest, mis meid nii takistavad.
Paljud inimesed teavad emotsionaalsete seisundite mustrit, mille saab sõnastada järgmiselt: iga emotsionaalne seisund (positiivne või negatiivne) läbib oma tsükli ja muutub millekski muuks, see tähendab, kaob kujul, milles see algselt oli.
Mida see tähendab? See tähendab, et iga emotsionaalne seisund ei saa kunagi olla igavene, et varem või hiljem peab see muutuma. Üks kogemus asendatakse alati teisega. Suhteliselt öeldes ei saa kogu aeg häirida. See on lihtsalt võimatu.
Selle mustri teadlikkus välistab tarbetud kogemused ja mured. Ehkki kõik kogemused lahkuvad varem või hiljem, võib see võtta kaua aega. Selle protsessi kiirendamiseks on võimalus. Peate lihtsalt seda kogemust jälgima, ilma selle voolu segamata, seda teadlikult elama.
Ükski tunne, isegi kõige rängem, ei saa meid kahjustada, kui me lihtsalt elame selle läbi. Näiteks kui olete vihane, ärge kiirustage seda tunnet sügavale enda sisse varjata ega teistele visata. Defineerige see (mõelge, mis viha see on, kellele see tekkis), jälgige seda, tunnetage seda, laske see olla. Ja see ei saa muud, kui kaduda.
Tegelikult loob psühhoterapeut sellised tingimused, et inimesel oleks lihtsam.
Me peame vaid õppima, kuidas selliseid elutingimusi ise luua.
Me juhime kohe tähelepanu sellele, et mitte iga sõber või seltsimees ei saa meid aidata, vaid ainult üks, kelle jaoks pole meie probleemide kuulamisel tõsist psühholoogilist koormust. See peaks olema inimene, kes ei võta meie probleeme liiga südamelähedaseks ja kes samal ajal kohtleb meid hästi ja suudab meile isegi vähesega kaasneda. Noh, kui see on lähedane inimene, kes mõistab meid. Tegelikult ei nõuta sellelt inimeselt midagi, välja arvatud võime meid kannatlikult kuulata.
Ja nüüd, mida on vaja teha:
1. Paluge oma sõbral natuke aega anda.
2. Kui teie sõber on valmis teid aitama, öelge mulle, mida see ebameeldiv olukord teile tähendab (näiteks kui teil on mingis eluvaldkonnas teatud raskusi, siis öelge: "Mul on raskusi
.ja ma tahan selle lahendada ").
3. Rääkige meile olukorra olemusest. Võite kasutada ligikaudset küsimuste loetelu, millele vastate.
- Mis juhtus (millal ?, kus?)
- Milline on teie suhtumine olukorda?
- Miks on see teie jaoks nii oluline?
- Millist rolli mängisid selles teised inimesed?
- Millisena näete sündmuste arengut?
"Mida saate teha lahenduse leidmiseks?"
4. Rääkige oma loo käigus oma tunnetest sündmuste osas, mida olete valmis sellele inimesele rääkima (näiteks"
see ärritas mind "või".. see sündmuste pööre tekitas rõõmu "). See on kõige olulisem. Rääkides tunnetest, neutraliseerite negatiivse laengu, mida nad iseenesest kandsid.
5. Lõpetage oma probleemse olukorra väljapääsu aruteluga. Pärast probleemist rääkimist on teil endal koht õigete otsuste tegemiseks.
6. Tänan oma sõpra. See on kõik!
Käituge väga ettevaatlikult ja pange sellise töö tegemiseks aega. Pole vaja proovida kõiki probleeme korraga lahendada. Olge tugevate tunnetega ettevaatlik ja pidage meeles, et ükski tunne ei saa teid kahjustada, kui lihtsalt seda elate. Siin peate lihtsalt olema ettevaatlik ja kannatlik. Ja veel üks hoiatus - teie sõber, erinevalt spetsialistidest, pole selliseks tööks valmis, seega lasub vastutus töö edenemise eest teie enda kanda. Kui tunnete, et selline olukord on teie sõbrale ebamugav, siis minge loogilisse punkti ja lõpetage protsess.
Siiski pole midagi karta. Siin pakutud meetodit on ühel või teisel kujul kasutatud kogu inimkonna ajaloo vältel. Juba iidsetest aegadest võtsid inimesed hingelt koormat maha ja võtsid selle maha, jagades oma kogemusi.