Paljud meist tahaksid kaalust alla võtta. Tõenäoliselt olete vähemalt korra proovinud järgida tervislikku eluviisi, minna dieedile ja minna jõusaali. Kahjuks, isegi optimistliku algusega, hakkab meie võitlusvaim sulama ja hääbuma. Kas see tähendab, et peate ülekaalulisusega hakkama saama? Üldse mitte!
Peate alustama selge mõistmisega, miks soovite kaalust alla võtta. Ja kas peate üldse kaalust alla võtma. Osa sellest on tõesti kasutu, keegi peab vabanema mitte kaalust, vaid naha roojamisest, kuid on inimesi, kellel on tõesti vaja kaalust alla võtta. Niisiis, vastake oma küsimusele "miks". Miks sa seda vajad? Valikud võivad olla erinevad: läheneb puhkus ja soovite rannas end mugavalt tunda, otsustasite kena mehe võluda, mõistsite, et teil on raske viiendale korrusele minna
.Põhjusi võib olla mitu, kirjutage need kenasse märkmikusse, millel on puhas allajoon, või tippige tekst isegi elektroonilisel kujul. Need märkused võivad olla kasulikud teile ja neile, kes soovivad teie eeskuju järgida.
Kui olete põhjused välja mõelnud, alustage õige eesmärgi seadmist. Mitu kilogrammi / sentimeetrit soovite kaotada? Kui palju aega selleks vaja on? (Olge realistlik, 8 kg kaotamine kuus on teie tervisele ohtlik) Millistel viisidel saate kaalust alla võtta?
Ärge liiga laisk, et otsida seda, mis teile hästi sobib. Kui lähete hilja magama, siis pärast kella 18:00 mitte süüa on raske töö. Ja raske töö pole võrreldav õnneliku eluga. Ärge minge iseenda vastu, vaid iseenda poole. Ühendage kehakaalu kaotamise meetodid oma hobide ja huvidega. Võite isegi kombineerida sporti meelelahutuse või eneseharimisega. Kes takistab teil oma lemmiksarja vaatamist / heliloengu kuulamist, kui keerutate velotrenažit või pedaali? Sama seeria võib luua lisamotivatsiooni.
Mõelge oma tervisele. Teie arst ei ole veel soovitanud teil kaalust alla võtta? Liigne kaal ei mõjuta mitte ainult meie enesehinnangut (mõnel õnnestus temast kuradit öelda), vaid põhjustab ka selliseid tõsiseid haigusi nagu diabeet, rasvumine ja arütmia. See, mis eile õudusjuttudena tundus, saab homme haigusloo
Kui te ei võta midagi ette.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas “kergetel” inimestel on kerge ronida. Lisakottide puudumine kehas annab teile energiat. Kui suurepärane on kogu päeva libiseda nagu liblikas ja mitte lohistada oma rasvast rümpa kogu oma võimalusega. Pidage meeles, et täiendavad kilod suurendavad väsimust. Olles kaotanud kaalu, saate teha palju rohkem ja samal ajal tunda end palju paremini!
Te ei saa keskenduda ainult teiste hindamisele. Alati võib leiduda vallatu kriitik, kes tuju rikub. Ja veel
.Kuidas tunnete end saledate sõprade seltsis? Milliste silmadega vaatab sind pargis kogemata kohtunud endine tüüp? Mida arvavad su sõbrad, kellega sa pole mitu aastat näinud? Ma arvan, et imetlevad pilgud meeldivad teile mitte vähem kui koogid.
Kas teil on lemmikpüksid, mille te lõpetasite kandmise? Kui on, siis trahvi; kui ei, siis osta! Lepitage seda rõivastust perioodiliselt. See hämmastav protsess alates “lootusetult väikesest” kuni “rõõmsaks, istudes suurepäraselt” iseenesest pakub palju rõõmu. Kaal võib aeglaselt kaduda, kuid kindlasti märkate selle meetodi kasutamisel mahumuutusi. Mõõtke ja võite tulemuste üle uhke olla.
Tahtejõud on kõrvalsaadus, mida saate omandada kaalu kaotamise protsessis. Mõni koolitab seda spetsiaalselt mitmesuguste tehnikatega ja saate selle komplekti. Koolituse püsiv jätkamine ja keelatud maiuspalade tagasilükkamine õpetab paremat enesekontrolli ja saate seda kasutada oma elu paljudes erinevates valdkondades.
Ärge põletage ennast dieedi ohvrina. Liikumise puudumine ja kahjulike kulinaarsete eelistuste olemasolu pole privileeg, mille kaotamist tuleb leinata, vaid koormus, millest teil on võimalus end vabastada. Pange tähele, et teie õhuke tüdruksõber võib süüa suvalist arvu kooke ja krõpse - ta ei saa ikkagi rasva, kuid nagu teiegi, on tal oht diabeediks.
Tehke kollaaž ajakirjaväljalõigetest. Vasakul pool asetage oma lemmikute kõrge kalorsusega maiuspalade pildid ja paremal - saledate tüdrukute fotod. Kirjutage keskele suurtähtedega sõna “VÕI” ja allpool olevasse kohta “Valik on teie!” Riputage oma tööd külmkapi uksele ja tehke söömisega kiirustades teadlikke otsuseid.