Elust soovite alati saada ainult positiivseid emotsioone. Kuid kahjuks pole see alati nii. Kodused askeldused, probleemid tööl, vaba aja puudumine, unepuudus, probleemid isiklikus elus - kõik see põhjustab sageli stressi. Kuid võite õppida halva tujuga ise hakkama saama.
Magus õun rahustab
Magus rahunemine ja meeliülendav. Kuid stressi vastu võitlemisel ärge kuritarvitage maiustusi ja šokolaadi. Nad peaksid eelistama magusat õuna. See on rikas fruktoosi, aga ka stressivastaste vitamiinide poolest.
Jooge õiget teed
Kui päev osutus raskeks ja stressirohkeks, peaksite õhtul rahulikult magama minnes jooma tassi teed sidrunmelissi või piparmündiga. Kasulik on ka naistepuna või kummeli pruulimine. Viimane, muide, mitte ainult ei rahusta, vaid suurendab ka vastupidavust stressile.
Tõmmake sõrmed
See lihtne trikk aitab närvidega hakkama saada ja isegi viha maha suruda. Tõmmake mõlemad sõrmed mõlemale käele ja raputage siis õrnalt käsi. See toiming on vastupidine rusikate kokkupõrkamisele ja annab ajule märku, et peate maha rahunema.
Tasakaalupunkt
Rindkere piirkonnas on harknääre. Kui seda õrnalt stimuleeritakse, tekivad kehas stressivastased hormoonid. Stimuleerimiseks pigistage käed rusikatega ja koputage ühe minuti jooksul kergelt rinnale.
Hingake askeldama
Kui olete väga mures, võite tunda, et teil on õhupuudust. Istuge toolil, asetage käsi kõhule ja hingake sügavalt läbi nina. Tundke, kuidas kõht täidab ja õhk täidab keha. Hingake aeglaselt suu kaudu välja. Korda harjutust 10 korda.