Keha vananemist on võimatu vältida, kuid seda protsessi saab peatada, aeglustada. Ja mida varem hakkad vanusega võitlema, seda suuremad on eduvõimalused. Sel juhul tuleks arvestada nii uusimate saavutustega tervishoiu ja ilutööstuse valdkonnas kui ka psühholoogilise hoiakuga. Tänapäeval on maailmas olemas tõhusad vahendid ja viisid vanaduspõlve turvaliseks liigutamiseks.
Kasutusjuhend
1
Korraldage õige toitumine. Pole juhus, et arstid ütlevad, et inimene on see, mida ta sööb. Kõik, mis kehasse siseneb, ühel või teisel viisil, kajastub välimuses. Kuid see kajastab ka seda, et teadmatusest või laiskusest ei satu see kehasse - vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid, toitained jne. Tasakaalustatud toitumine - see on kindel tervise tagatis igas vanuses. Ja kahjulikud toidud, rasvade, suitsutatud ja vürtsikute toitude sagedane tarbimine, vastupidi, põhjustavad varajast vananemist. Lisage oma menüüsse rohkem värskeid puu- ja köögivilju, jooge looduslikke mahlasid, kuid keelduge kategooriliselt alkoholist, energiast ja gaseeritud jookidest. 50-aastaseks saades vaadake oma dieet üle: tavapärase 2500 kcal asemel iga päev olge 1500. Seega ütlete liigsele kaalule ei - paljude haiguste põhjus.
2
Ole aktiivne. Liikumine on elu. See kõrvadele tuttav fraas on tegelikult igapäevane reegel neile, kes ei soovi vanaduse negatiivsete ilmingutega leppida - südame-, veresoonkonna-, hingamisteede, lihaskonna ja muude kehasüsteemide haigused. Külastage (kui vähegi võimalik, regulaarselt) basseini, jõusaali. Tehke reegliks, et võtaksite iga päev väljas jalutuskäike. Selle tagajärjel hakkab veri aktiivselt ringlema ja selle tagajärjel hakkavad kõik elundid hapnikku saama piisavas koguses. Ja see omakorda mõjutab positiivselt tervislikku ja psühholoogilist seisundit ning vanusega seotud muutusi kehas, sealhulgas välimus, ei toimu enne tähtaega.
3
Treeni oma ajusid. Mis ei treeni, see ei arene ja kui tarbetu kaotab oma funktsioonid üldse. Meele, mälu, võime loogiliselt ja adekvaatselt mõelda, lugeda rohkem, lahendada ristsõnu ja kaarheid, õppida võõrkeeli enneaegseks nõrgenemiseks
Ühesõnaga tehke seda, mis nõuab vaimset tegevust ja vaimset tegevust.
4
Vestlus! Üksindus, mõtisklemine, üksi mõtted universumi olemise ja ülesehituse kohta - see on hea, kuid see peaks olema mõõdukas. Inimene on ikkagi kollektiivne olend ja ainult kollektiivis saab ta teadvustada ennast inimesena, mõista oma missiooni ja tunda nõudlust. Ja see teadlikkus võimaldab teil pikka aega tunda end noorena ega pöörata vanusele tähelepanu.
5
Külastage arsti mitte ainult haiguse korral, vaid ka ennetamise eesmärgil, konsulteerige temaga, kuulake tema soovitusi. Hea arst suudab ära hoida paljusid vanusega seotud vaevusi - immuunsuse ja südame aktiivsuse nõrgenemist, liigeste haprust, mälukaotust jne. Jälgige rõhku, vere kolesteroolisisaldust veres, läbige meditsiiniline läbivaatus, mille tulemustega saab algstaadiumis tuvastada paljude vanusega seotud haiguste tunnuseid.
6
Jälgige oma välimust. Kasutage vananemisvastaseid tooteid, mida kosmeetikaettevõtted täna suurtes kogustes pakuvad. Annustamine päikese käes - ultraviolettkiired vanandavad nahka, provotseerivad vanuse laikude ja sügavate kortsude ilmnemist. Kandke suurte äärega ja aastaringsete päikeseprillidega suvemütse. Enne väljaminekut kandke SPF-kaitsega kreemi. Nooruse naha säilitamiseks võtke vitamiine ja antioksüdantide komplekse.
7
Ära kaota südant. Mitte mingil juhul ei tohi alistuda ärevuse ja ärevuse tundele, mida noorpõlv pöördumatult lahkub ja vanadus läheneb. Gerontoloogide sõnul täheldatakse sellist paanikat 40-aastastel inimestel, kuid järk-järgult taandub ja 55–60 aasta pärast tuleb rahulik suhtumine täiskasvanuks saamise fakti. Pealegi hakkab inimene tundma end üha õnnelikumaks. Ja see on loogiline: elu on toimunud, vaated ja prioriteedid on kujundatud, suur osa plaanitust on täidetud, saate oma tegevustest kasu saada ja võite end vabalt tunda. Õppige nautima iga päeva, vaadake üksikasjades positiivset ja vanadus ei tule kunagi. Vähemalt hinge ja vaimu vanadus.
Pöörake tähelepanu
Püüdes noor välja näha, ärge minge liiga kaugele. Niisiis, vanemate daamide riided ja meik ei tohiks olla sarnased sellega, mida nad kannavad ja kuidas noorte kokteile maalitakse. Samal ajal on ka väljendamatus ja nüridusus kasutud. Mõõtke ja maitske - need on garderoobi ja dekoratiivkosmeetika moodustamise peamised kriteeriumid.
Kasulik nõu
Kui võimalik, pühendage osa oma ajast reisimisele, uute tutvumiste loomiseks inimestega ja huvitavate paikade jaoks. Nad ütlevad, et kui inimene reisib, taandub vanadus. Tänapäeval ei pea linnades ja külades ringi reisimiseks olema palju raha. Seal on raamatuid, on olemas Internet, mis annab võimaluse külastada erinevaid riike kodust lahkumata. Las see teekond on virtuaalne; igal juhul toob see uusi teadmisi ja säilitab elu vastu huvi.