Kui olete otsustanud midagi teha, valasite kõigepealt endale teed, siis suitsetasite rõdul, silitasite koera, soojendasite jahutatud teed ja asusite vahetult enne majast lahkumist tööle - olete prokrastinaator. Ja te ei ole üksi - Ameerika teadlaste väitel kannatab viivitus sündroom umbes 20% täiskasvanud elanikkonnast.
Mis on viivitamine
Prokrastineerimine on psühholoogiast pärit termin, mis tähistab kalduvust ebameeldivaid, kuid kohustuslikke asju regulaarselt edasi lükata. Samal ajal pole inimene laisk, ei valeta diivanil ega vaata töötamise asemel filme. Ta lülitab arvuti sisse, avab dokumendid, kuid otsustab kõigepealt endale kohvi teha, seejärel kontrollib posti, avab kirja ja loeb välja saadetud artikli, s.o. kogu aeg hõivatud.
Tund hiljem tuletab mees meelde, et läks tööle, kuid hakkab järsku laua peal koristama, olles täis usku, et tal on kergem nii töötada, ja pärast seda läheb ta lilli kastma. Selle tulemusel kulutab prokrastinaator oma aega ebavajalikele asjadele, samal ajal kui ta ei puhka ega tee tööd.
Prokrastineerimise põhjused
Psühholoogid usuvad, et viivitamine võib toimuda mitmel põhjusel. Peamine tegur on reeglina igav armastamata töö. Teiseks on nende elu eesmärkide mõistmise puudumine. Kui inimesel on raske ette kujutada, miks ta peaks projekti tegema, diplomi kirjutama või kompromissi õppima, on tal äriga alustamine üsna keeruline.
Prokrastineerimine puudutab ka inimesi, kes kardavad viga teha ja sel põhjusel, kes kardavad tööd võtta, või vastupidi, perfektsioniste, kes soovivad teha kõike parimal viisil ja jäävad seetõttu kõigist tähtaegadest mööda. Lõpuks ei pruugi proviisorid lihtsalt oma aega õigesti eraldada ja tähtsuse järjekorda seada.
Pange tähele - mõnikord võib võimetus sundida ennast ettevõtlusega tegelema vitamiinide vaeguse, madala hemoglobiinisisalduse või mõne muu aktiivsust ja jõudlust vähendava haigusega.
Kuidas toime tulla viivitusega
Õnneks pakuvad psühholoogid viivitusi. Kõigepealt peate mõistma, et see on kohal, ja häälestama võitlusele. Lõppude lõpuks peate lõpuks tegema neid asju, mis teid nii väga hirmutavad.
Prokrastinaatorid ei riku suhteid ainult kolleegide ja teistega mitte ainult õigeaegselt lõpetamata ülesannete tõttu. Neil on pideva närvipinge tõttu ka terviseprobleeme.
Võtke aega planeerides. Jagage asjad plokkideks, kirjutage, kui palju aega te iga ploki kallal töötate ja kui palju aega puhata. Hankige spetsiaalne päevik, kus saate oma plaanid fikseerida.
Muutke oma suhtumist kohustustesse. Ära ütle endale "ma pean seda tegema". Asendage see fraas fraasiga "teen seda omast vabast tahtest".
Kui keskendute pidevalt teatud tüüpi töö tegemisele, mõelge, kas saaksite selle kellelegi delegeerida, võttes osa selle inimese kohustustest.
Seotud artikkel
Kuidas toime tulla viivitusega