Tervislik eluviis on kasulik teie tervisele ja üldisele heaolule. Kõik ei tea, mida selle mõiste all mõeldakse. Tegelikult näib see heade harjumuste kombinatsioonina.
Kasutusjuhend
1
Keelduge kahjulikest sõltuvustest. Suitsetamine, alkohol, narkootikumid ja muud sarnased ained mõjutavad tervist negatiivselt.
2
Söö õigesti. Heaolu, jõud ja energia sõltuvad sellest, mida sööte. Keelduge suupistetest laastude või võileibadega, tehke söögikava tunni järgi. Kui tunnete nälga, jooge vett või sööge õuna. Hommikueine on peamine söögikord, mis peaks teid küllastuma terveks päevaks, ja õhtusöögiks võite süüa kergeid roogasid - köögivilju, puuvilju, dieettoite.
3
Minge sportima. Kui te ei saa hommikul jõusaali minna ja hommikul joosta, ühendage sport tavalise eluga. Minge eelnevalt tööle ja kõndige paar peatust jalgsi, keelduge lifti kasutamast trepi kasuks ja tehke harjutusi.
4
Veeta rohkem aega õues. Valige nädalavahetus koos sõpradega metsas või minge sinna üksi. Nautige vaikust ja puhast metsaõhku.
5
Püüdke mitte olla närviline ja suhelge rahulikult kõigi muredega. Stress halvendab meeleolu, mõjutab tervist ja rikub närvisüsteemi. Ärge muretsege pisiasjade pärast ja õppige, kuidas lõõgastuda. Tehke meditatsiooni: vaadake merele või kuulake rahustavat muusikat. Rahulikus olekus saate kiiresti lahendada keerulisi probleeme.
6
Saage piisavalt magada mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka tööpäevadel. Unepuudusest suureneb närvilisus, tähelepanu hajutamine ja ärrituvus. Magage vähemalt kaheksa tundi päevas. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal kellaajal - isegi nädalavahetustel. Proovige veenduda, et miski ei segaks teie lõõgastumist: valige mugav magamiskoht, sulgege tihedalt kardinad ja eemaldage kõrvalistest helidest kõrvatropid.