Usaldamatus põhjustab igas suhtes pidevat pinget, pinget või erksust, kutsub esile konflikte. Justkui ütleb ta: "Ärge lõdvestuge selle inimese juuresolekul." Nõuandeid on võimatu anda - tehke seda ja teist ning usaldate 100% ükskõik millist inimest. Oma umbusaldusega toimetulemiseks peate oma tunnete väikese auditi läbi viima, mõistma oma ideid maailma ja enda kohta.
Kasutusjuhend
1
Analüüsige, mida teie umbusaldus teile tähendab. Kõige sagedamini tundub, et see kaitseb, kaitseb millegi eest, mille pärast te ei muretse uuesti (või isegi esimest korda). Te ei soovi valu üle elada, seetõttu kardate oma partnerile täielikult avaneda, temale lootma jääda, usaldada ja lõdvestuda suhetes temaga. Hirm avanemise ees, uuesti petmine võib söövitada suhteid, mida soovite vastupidi parandada ja parandada.
2
Võtke vastutus oma tunnete eest. Sinus tekivad kahtlus, kahtlus, hirm, kahtlus. Ja ükski ümbritsevatest ei vastuta teie tunnete eest. Teie olete vastutav. Tunnete vastu võitlemine, aga ka usaldamatuse vastu võitlemine on mõttetu. See on teie loomulik reaktsioon toimuvale. Nõustuge sellega ja ärge oodake teistelt, et nad võtavad teid tiiva alla ja ei peta kunagi. Hinnake põhjalikult teiste võimeid ja "andeid".
3
Vaadake üle oma seisukoht teiste kohustuste ees nii teie enda kui ka enda ees: mida nad teile võlgnevad, mida teie abikaasa, poiss-sõbranna ja tüdruksõber teile võlgnevad? Ja mida sa neile võlgned? On ebatõenäoline, et keegi isegi kõige lähedastest inimestest võttis endale kohustuse kaitsta teie meelerahu täielikult. Vähendage oma ootusi teistele - nad ei saa ega tohi neid õigustada. Samuti ei saa te teiste inimeste ootusi õigustada.
4
Õppige oma lähedasi aktsepteerima sellisena, nagu nad on. Nõustuge nende sõltumatuse ja autonoomiaga. Uskuge lähedaste parimatesse omadustesse, rasketes olukordades mõelge nende headele ja tugevatele külgedele, mitte vigadele. Positiivsete kogemuste äratamine on hea viis umbusalduse ületamiseks. Väga tõhus viis on ka vaimne hea soov inimesele, keda te ei usalda - see rahustab teid ja lisab olukorrale positiivset.
5
Arendage enesekindlust, väärtustage ennast oma omaduste eest, tegelege oma arenguga - s.t. lülitage tähelepanu teiselt endalt. Usaldamatus tuleneb ebakindlusest, kas saate hakkama ettearvamatu olukorraga või olukorraga, mida te kardate. Põhjus pole mitte niivõrd teise inimese käitumises, keda te enam ei usalda, vaid hirmus valu, pettumuse ja põhjendamatute ootuste ees. Parandage oma stressitaluvust ja iseseisvust. Visandage selgelt oma mõju ringid. Peaksite aru saama, mida saate mõjutada ja mida te ei saa muuta. Te ei saa näiteks muuta teist inimest ega minevikku.
6
Õppige ka elusituatsioone aktsepteerima ja laske neil siis minevikku minna. Nõustuda on tunnistada nende olemasolu võimalust. Vabaneda tähendab osata hüvasti jätta. Sageli juhtub, et armastatu on pikka aega muutunud ja te ei saa enda usaldamatusega hakkama, olete endiselt mures juhtunu pärast. Niisiis, nendel hetkedel on oluline endale öelda: jah, elus juhtub halvasti, kuid möödub. Oluline on olla rõõmus, et sa ka selle etapi läbi said, üle elasid ja hakkama said. Ja elage olevikus.