Sageli sööb suutmatus keelduda mitte ainult inimese ajast ja närvist - see võib terve elu rikkuda. Võite sellele palju mõelda, kuid parem on praktikas proovida, kuidas see saab.
Tugeva tagasilükkamise praktiseerimiseks on mitu viisi. Olge valmis arusaamatusteks, vastupanuks, vähemalt nende üllatuseks, kellest te ei saanud enne keelduda. Ja hakake võitma!
Mõistlikud piirid
Alati on sallivusi ja erandeid, pidage seda meeles. Kui lähedane on haige ja ei saa ise midagi teha, on ebaõnnestumine ebaotstarbekas. Me räägime keskmisest, mitte radikalismist. Pange skeemi järgimine reegliks:
- see ei riku minu isiklikke huve;
- see ei riku minu lähedaste huve;
- see ei riku minu jaoks oluliste inimeste huve.
Ja pärast selle algoritmi taotluse kontrollimist öelge jah või ei. Pidage meeles, et keeldumine ei muuda inimest õnnetuks, ta on lihtsalt sunnitud teid harjutama, selle asemel, et teid harjutada.
Kuidas alustada
Esiteks alustage pisiasjadest. Tooge tass teed (kui see pole vana vanaema), patsutage oma särk ja asjad. Ja "pidage punchit", kui kohtute vastupanuga. Inimestel on väga ebamugav lahkuda mugavustsoonist, mille olete nende jaoks loonud, nad on selle vastu, siis mis saab? Pärast pisiasjade lõpetamist liikuge edasi.
Teine viis on "täielik nr". Võtke vähemalt nädala jooksul oma sõnavarustust mitte. Ärge olge absurdne, vaid olge kindel ja korrake seda sõna sagedamini. Muidugi, kui ülemus küsib aruannet, pole no siin hea. Muudel juhtudel - täielikult. Ja pidage päevikut, et registreerida, kuidas teie keeldumised inimesi mõjutavad, milliseid tundeid olete kogenud. Nii saate jälgida dünaamikat ja võtta arvesse oma sensatsioonide nüansse.
Kolmas - mine psühholoogi, konsultandi, treeneri juurde. Spetsialistid annavad praktika, viivad läbi katseid ja annavad individuaalseid soovitusi. Ja siis nad aitavad jälgida, kohandada ning pakuvad lihtsalt abi ja tuge - see on oluline, et küttepuid mitte lõhkuda ega libiseda veelgi madalamale.
Oluline märkus
Pole vaja selgitada, miks ei. Selgitades hakkate tahtmatult vabandusi tegema ja see taandumine on juba teie enesekindluse indikaator. Lihtsalt tea, et nagu teistelgi inimestel, on sul ka õigus öelda ei.