Paljudel inimestel on väga raske tööd saada. Kui töölt hilinemine muutub halvaks harjumuseks, on aeg oma elustiil ümber mõelda. Varakult üles tõusmiseks peate kõigepealt kuulma äratuskella. Kuidas seda saavutada?
Analüüsige kõiki oma tööpäeva detaile, vaadake, millele te aega kulutate. Paljud ei mõtle isegi sellele, mitu minutit või isegi tunde veedavad nad poodi minnes, teleri või arvuti ees istudes, telefoniga rääkides.
Mis siin äratus on? Kui õhtul vaatate uudiseid või telesaateid, mis mõjutavad teie närvisüsteemi negatiivselt, siis homme on teil ärkama palju keerulisem, sest uinuda on raskem. Sellised tegurid nagu toitumine, igapäevane rutiin ja isegi mõtteviisid mõjutavad ka meie elu.
Kui teil on raske äratuskellaga hommikul üles tõusta, pole võib-olla teie kehal lihtsalt jõudu, soovi ja energiat uue päeva alustamiseks. Mida saab teha nii, et häireheli ei meenutaks sääse tüütut kriuksumist?
1. Proovige vähemalt tund aega vara magama minna, sest see lükkaks ära näiteks arvuti taga istumise ja televiisori vaatamise.
2. Enne magamaminekut tuulutage tuba.
3. Kui teil pole külmetushaigusi, võite öösel akna lahti jätta.
4. Uneaeg peaks olema vähemalt 7-8 tundi.
5. Enne magamaminekut on kasulik jalutada või isegi joosta.
6. Pange äratuskellale meeldiv muusika, mida soovite ärgata.
7. Parem on jätta äratuskell ruumi kõige kaugemasse nurka.
8. Tõuse varakult üles, nii et sul on vähemalt 20 minutit aega, sest keegi ei taha kiiruga pakkida.
9. Ärge valetage voodis pärast äratuse helisemist kauem kui 2 minutit, see paneb teid jälle lõdvestuma ja te ei soovi püsti tõusta.
10. Samuti ärge seadke äratust veel 5 minutiks, see annab ka täiendava põhjuse lõõgastumiseks ja vaevalt teil on aega selle 5 minuti jooksul lõõgastuda.
Kui märkate, et nädalavahetusel varakult ärkamine pole teie jaoks probleem, kuid tööpäeval tundub see raske tööna, siis on see teie töö. Võib-olla ei meeldi teile mingil põhjusel teie töö ja see ei puuduta ainult palka. Võib-olla on asi ebamugavas ajakavas, bossides, meeskonnas või suutmatuses realiseerida. Mis iganes. Tõenäoliselt, kui muudate töö meeldivamaks, on üles saamine palju lihtsam.