Päeva aktiivseks kulgemiseks peate olema hommikul heas tujus. Selleks peab ärkamine olema lihtne ja kiire. Ja seda protsessi õppida on üsna reaalne.
Paljud õigustavad oma öörežiimi keha omadustega. Kuigi tegelikult on igapäevane rutiin lihtsalt maas. Kui läksite hilja magama, siis varajasest tõusust ei saa enam rääkida. Selleks, et öökullideks enam mitte mutteerida, peate õppima korralikult magama minema ja hommikul kiiresti ärkama.
Me jääme õigesti magama
- Viimane söögikord peaks olema 2–3 tundi enne magamaminekut. Selle aja jooksul on toitu aega seedida ja nälga ei tule.
- Lülitage tund enne magamaminekut kõik vidinad välja. Igasugused programmid, filmid, muusika - erutavad närvisüsteemi. Ja see viib omakorda selleni, et te ei saa pikka aega magama jääda.
- Enne magamaminekut on vaja ruumi tuulutada. Värske õhk mõjub soodsalt kogu kehale, küllastub hapnikuga.
- Parem on magama minna samal ajal südaööni. Esiteks kujundatakse nii harjumus. Teiseks, tund enne südaööd, asendatakse kaks tundi pärast.