Dieedi ja tervisliku toitumise järgimine on üsna keeruline, seetõttu on psühholoogia oluline. Võite kasutada mõnda psühholoogilist nippi, mis võimaldavad teil dieedi järgimiseks vähem pingutada.
Välised tegurid
Vaatad regulaarselt ümbritsevat reaalsust, köögis vaatad sageli erinevaid toite. Samal ajal sõltub see, millised asjad teie ees on, sellest, kui tihti te üle sööte või valesti sööte. Kui soovite dieeti lihtsamalt järgida või sööte lihtsalt õigesti, pange tervislikud toidud oma nähtavuse piirkonda.
Eemaldage köögist kõik ahvatlused, nagu šokolaadid, pakid krõpse ja sooda. Silma jäävad vaid puuviljavaasid, täisteraleivad jms.
Tehke ülesöömine keeruliseks
See punkt järgib sujuvalt eelmist. Ainult siin kasutatakse enamasti sellist inimlikku mehhanismi kalduvusena laiskusele. Mida keerulisemaks muudate enda ülesöömise, seda hõlpsamalt on tal võimalik dieete järgida.
Näitena võtame lihtsa triki Google'ilt, kus nad soovisid vähendada söödavate maiustuste arvu M & M. Kontorites eemaldasid nad lihtsalt avatud konteineritest maiustused ja panid need suletud mahutitesse, ehkki konteinerite avamine pole kommide võtmine nii keeruline, vähenes M&M tarbimine kolme miljoni võrra. Võite luua endale mingisuguseid sarnaseid raskusi ja märgata, kuidas teie ülesöömine väheneb.
Söö aeglasemalt
Kasulikke nõuandeid igal viisil. Praktikas on teadlased leidnud, et saledad inimesed närivad palju aeglasemalt kui rasvased. Kui toitu kogetakse aeglaselt, saab aju täiskõhutunde signaali, kui närite kiiremini, siis sööte rohkem, kui keha tegelikult vajab, kuna sööte edasi, kuni saate märku küllastumisest.
Söö õiges seltskonnas
Nõuanne on siin mõistetav, inimesed võtavad teadlikult teiste inimeste käitumise omaks. Kõige tõenäolisemalt kipute oma sõpru ja sõpru jäljendama. Pealegi jäljendavad inimesed sageli teisi, ei pane seda üldse tähele.
Näiteks kui sööte toitu rasvata inimese lähedal, kes sööb palju, siis peate alateadlikult seda käitumist normaalseks. Rasva mehe seltsis suure tõenäosusega sööte rohkem kui tavaliselt. Seetõttu, kui peate kinni dieedist, on söömine kõige parem teha selliste inimestega nagu sina.