Unepuudus või halb tuju aitavad kaasa letargiale ja unisusele. Kontrastdušš või jalutuskäik värskes õhus aitab toime tulla nõrkusega, taastada jõud ja elujõud. Kuid kuidas on veel muid võimalusi, kuidas rõõmustada?
Kasutusjuhend
1
Rohkem valgust. Mida kergem on ruum, seda rõõmsamalt tunnete.
2
Roheline tee. Joo terve päeva jooksul paar tassi rohelist teed. See, nagu kohv, sisaldab kofeiini, kuid toimib õrnemalt, lisaks on selle koostises antioksüdante. Peaasi on mitte unustada, et roheline tee dehüdreerib keha, nii et juua ka tavalist vett.
3
Liikumine. Igasugune füüsiline tegevus leevendab unisust, seetõttu on kasulik lühike jooks või kükid, jooga või võimlemine.
4
Massaaž Kõigil kehaosadel asuvate bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž aitab tuju parandada ja rõõmustada.
5
Suhtlus. Kõne või isiklik kohtumine ei paranda mitte ainult tuju, vaid annab ka erksuse.
6
Tume šokolaad Tumeda šokolaadi toime sarnaneb rohelise tee toimimisega, nii et väike osa pole mitte ainult kehale kasulik, vaid aitab ka keskenduda ja virgutada.
7
Ärge sööge üle. Piirake end toidu tarbimisel, mis on seeditav suure energia- ja energiakuluga. See hõlmab jahutooteid, väga rasvaseid ja soolaseid toite, suurtes kogustes piimašokolaadi. Kaasa puu- ja köögiviljad oma igapäevasesse dieeti.
8
Naera. Positiivsed emotsioonid võivad stimuleerida aju ja kosutada keha tervikuna.
9
Hingamisharjutused. Leidke enda jaoks optimaalne hingamisteede võimlemine, sest õigesti valitud tehnika aitab värskendada vaimset selgust ja taastada jõudu.
10
Rahapaja See taim sisaldab mentooli eeterlikku õli, mis mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid parandab ka ajutegevust. Piparmündikommid või piparmünditee värskendavad ja kosutavad suurepäraselt.
11
Hobid. Võtke vähemalt mõni minut kogu päeva, et teha seda, mis teile meeldib ja inspireerida. See aitab teil end õnnelikumana tunda.