Paljudele tuttav olukord, kui õhtul ei saa lõpuks magama minna ja magama jääda ning hommikul on silmi võimatu avada, võib kujuneda tõeliseks probleemiks. Sellest nuhtlusest vabanemiseks pole universaalset ravimit leiutatud. Vastupidi, probleem on ainult hoogustunud igal aastal.
Neuroloogid jaotavad inimesed kahte kategooriasse - lehtrikud ja öökullid. Nende määratluste kohaselt magavad mõned inimesed varakult magama ja tõusevad hommikul väga hästi - need on varajased linnud, ülejäänud, see tähendab öökullid, saavad magama ka pärast südaööd ega suuda hommikul oma silmalauge kleepida. Samal ajal peab suurem osa elanikkonnast minema umbes samal ajal tööle.
Nii et inimene saaks täielikult lõõgastuda ja uue päeva tulekuga oma kohustusi produktiivselt täita, on vaja piisavalt magada. Hilise magama jäämisega kaovad biorütmid ja järk-järgult õhtul magama jäämine muutub raskemaks. Öökullide jaoks võib see olla tohutu probleem. Seetõttu unistavad paljud "öökullid" õppida varakult magama, et hommikul värske peaga püsti tõusta.
Põhjused, mis takistavad teid magama minemast, võivad olla väga erinevad, kuid see ei muutu lihtsamaks. Ükskõik kui selgelt põhjuseid ka ei arvestata, ei lahenda see peamist probleemi. Enda kehaga võitlemine on kasutu - parem on luua tingimused selleks, et see saaks korralikult puhata.
Näiteks aitab äratuskell - see käivitatakse üheks tunniks enne hetke, mis on määratud magamaminekuks. Tema üleskutse on signaal, et on aeg asjad jätta ja proovida lõõgastuda, võib-olla jalutada või juua ravimtaimede keetmist.
Voodi peaks olema mugav, hea madratsiga - isegi väikesed asjad, näiteks voodipesu värv, on olulised. Une häirivad asjad tuleks eemaldada. Kai peaks olema mugav, et mitte tõrjuda soovi pikali ja magada.
Ideaalis peaksite enda jaoks konkreetse päevaplaani koostama ja sellest rangelt kinni pidama. Mõne aja pärast harjub keha sellega, et peate minema kindlal kellaajal magama ja sisemine kell hakkab uuesti üles ehitama. Ajakavas, mis on ajakavas määratletud kui "magamaminekuks ettevalmistamine", tunneb inimene end uimasena ja magab rahulikult, tuleb vaid voodis pikali heita.