Ilusat ja tervislikku keha hinnati alati ja kõikjal. Seetõttu püüdlevad inimesed kui mitte täiuslikkuse poole, siis vähemalt selleks, et tunda end piisavalt atraktiivsena. Kuid ainult üks annab selle hõlpsaks ja lihtsaks, samas kui teised ei pääse asjast maha. Sellel on palju seletusi, pidagem kõige selgematest.
1. Olete esmaspäeva ootamas. Meil kõigil on tavaline mõelda, et saabub selline imeline hetk, et saame end kokku tõmmata ja oma elu paremaks muuta. Aga kui nädal, kuu, aasta on möödas ja te pole ikka veel äriga alustanud, on see tavaline vabandus. Figuuri sihvakuse jaoks pole tegelikult üldse vahet, millisel nädalapäeval hakkad enda eest hoolitsema. Alustage juba homme! Ja veel parem täna ja praegu. Sest kui kohe sellel sekundil vähendada oma osa poole võrra või minna jooksma - see on palju kasulikum tegevus kui lihtsalt maagilise esmaspäeva ootamine.
2. Otsite raha. Dieedid ja spordisaalid on üsna kallis rõõm, teavad kõik, kes seda kunagi proovinud on. Ainus tõde on see, et kehakaalu langetamiseks pole spetsiaalseid seadmeid ja ülemeredepartemangude puuvilju üldse vaja. Võite alustada väikese kehalise kasvatusega hommikul otse kodus ja ülesöömisest lahti saada. Oma füüsilise vormisoleku parandamiseks on vaja ainult soovi ja vähemalt natuke tahtejõudu. Kõik muu on vabandus.
3. Sa juua vähe vett. Kõigil pole vaja juua kolm liitrit päevas, kuid kui iseennast jälgida, näete, et te ei saa isegi ühte liitrit. Kuid see on juba kehale kahjulik. Ja see pole ainult dehüdratsioon. On tõendeid, et vesi iseenesest suudab ainevahetust kiirendada. Lisaks vähendab keha regulaarne veega täiendamine suhkrustatud gaseeritud jookide iha. Joodav klaas vett pool tundi enne iga sööki võimaldab vähem süüa.
4. Sa ei pea toidupäevikut. Tegelikult kaalulangetamise päevikud mitte ainult ei stimuleeri, vaid näitavad ka selgelt, kui palju me päeva jooksul üle sööme. Näiteks kui palju kilokaloreid siin "kaalus" on see väike tähtsusetu küpsis. Või mõistmine, et kui vähendame iga portsjonit vähemalt veerandi võrra, siis me ei jää nälga ja kaalude joonis rõõmustab teid.
5. Sa ei riku kunagi ennast. Uuringud on näidanud, et täiendav 600 kcal ei kahjusta teie figuuri märkimisväärselt. Muidugi, kui kasutate neid mitte iga päev, vaid üks kord nädalas. Kuid kui hoiate end väga pikka aega mustades kindades, suureneb häirete oht harmoonilise elu poole teel mitu korda.
6. Sa ei keela kunagi kastmeid. Üllataval kombel on see fakt: lusikatäis majoneesi on kaloreid vaid poole vähem kui spagettide portsjonit. Võib-olla peaksite seda küsimust uurima ja varuma kastmeid, mis ei mõjuta teie figuuri kahjulikult.
7. Sa sööd vähe köögivilju. Kui panustate oma dieedis köögiviljadele, võidate mitu punkti korraga. Köögiviljad on madala kalorsusega. Köögiviljad annavad meile palju vitamiine ja kiudaineid, mis aitab kaasa mitte ainult tervisele, vaid ka täiskõhutunde säilitamisele. Köögiviljade toiduvalmistamise meetodeid piirab ainult teie kujutlusvõime.
8. Magate regulaarselt ilma. Väike kogus und stimuleerib söögiisu põhjustavaid hormoone. Seda tasub kaaluda.
9. Teil on tihe ja hiline õhtusöök. See on üks tõsisemaid vigu ilu ja kerguse poole. Just kehas hilinevad just õhtused söögid. Viige kõige kõrgema kalorsusega ja rasked toidud üle päeva esimesel poolel. Keegi ei keela teid õhtusööki sööma, kuid tehke õhtusöök võimalikult lihtsaks.
10. Oled harjunud emotsioonidest kinni haarama. Kui kahtlustate, et teil on nii tõsine haigus nagu depressioon, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. Muudel juhtudel pöörake tähelepanu asjaolule, et toit pole ainus viis stressiga toimetulemiseks. Leidke see, mis veel aitab teil lõõgastuda. Võib-olla on see kohtumine sõpradega või soe vann küünaldega või korteri koristamine - otsige oma ainulaadset viisi.