Teatavate karjääriedude saavutamiseks vajalik eeltingimus on kõrge tulemuslikkus. Võimalus tähelepanu koondada, suures koguses teavet meelde jätta ja asja olemust kiiresti mõista on mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik õppimiseks.
Kasutusjuhend
1
Järgige režiimi. Kui soovite parandada mälu ja muuta oma intellektuaalne tegevus efektiivsemaks, siis peaksite kõigepealt tähelepanu pöörama tervislikule unele. Fakt on see, et just une ajal toimub ajurakkude taastamine, samuti selle omapärane "lähtestamine". Pole üllatav, et neil, kes jäävad hiljaks ja tõusevad varakult, on vähenenud võime keskenduda mis tahes teabele ja seda kiiresti tajuda.
2
Ärge unustage vaheaegu. Pidage kooli meeles: 45 minutit õppetundi, seejärel 15 minutit pausi. Proovige seda põhimõtet tõlkida tööks, õppimiseks ja muuks tegevuseks. Kui teil on raske keskenduda ühele õppetunnile 40-50 minutit, peaksite "ajakava" natuke muutma. Näiteks tehke iga poole tunni tagant kümme minutit pausi. Pärast 4-5 tsüklit peate võtma tunni ajalise ooteaja. Võimaluse korral asuge värske õhu kätte ja jalutage.
3
Järgige tarka dieeti. Terviklik toitumine on oluline intellektuaalset tegevust soodustav tegur. Proovige õige toitumise kasuks keelduda kiirtoidust ja tavalistest suupistetest. Teie menüü peab sisaldama tooteid, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, näiteks kala, mereande, kiivi, pähkleid. Ärge unustage valke ja süsivesikuid: sööge tailiha, mune, piimatooteid, samuti täisteraleiba ja teravilju. Ja vitamiine pakuvad hooajalised marjad, puuviljad, köögiviljad.
4
Treenige oma mälu. Näiteks teksti väikese lõigu meeldejätmine iga päev. Siiski ei ole vaja seda “tuupida”, ignoreerides tähendust. Esmalt lugege read mitu korda, proovige kirjeldatud pilti esitada, korjake assotsiatsioonid. Seejärel kirjutage tekst oma sõnadega välja. Pöörake kogu päeva jooksul tagasi lõigule ja proovige õhtul seda südamest mängida.
5
Võtke teave visuaalselt sisse. Vaimne fotograafia on suurepärane treening neile, kes soovivad oma ajutegevust parandada. Mõne sekundi jooksul hoidke oma silmi mõne objekti kohal. Seejärel sulgege silmad ja proovige objekti oma kujutlusvõimes taastada. „Foto” peaks olema võimalikult üksikasjalik: värv, kuju, tekstuur, dekoorielemendid, isegi praod või tolm - saavutavad maksimaalse sarnasuse. Alustada tasub kõige lihtsamatest majapidamistarvetest, näiteks kammidest või topsidest. Keerutage ülesandeid järk-järgult, proovides luua vaimset portreed tuttavatest või isegi lihtsalt möödujatest tänaval.