Kaasaegne elurütm loob inimesele kõik tingimused segaseks, pahhüdermiks ja närviliseks. Me ei saa lõõgastuda isegi öösel, unetus, ärevus ja õudusunenäod kaasnevad koidikuni. Peame peatuma ja mõistma, et selline elutempo viib meid ainult terviseprobleemideni. Kuidas sisemiselt muutuda ja muutuda looduse suhtes tundlikumaks? Järgige allpool toodud soovitusi ja märkate varsti, et nad hakkasid nägema midagi sellist, millele nad polnud varem tähelepanu pööranud, ja sees ilmusid uued aistingud.
Kasutusjuhend
1
Lähenege loodusele. Nädalavahetuseks minge linnast välja, külla, käige jõel kala püüdmas. Proovige täielikult pensionile minna, lülitage kõik side välja. Kuulake, kuidas linnud laulavad, lained pritsivad, puud röögivad - proovige tabada iga heli. Päeva lõpus tunnete end täielikult puhanuna ja saate aru, et olete sõna otseses mõttes loodusega sulandunud ja tunnete seda nüüd oma keha iga rakuga.
2
Üksindus meditatsiooni jaoks. Istuge endale mugavas asendis, sulgege silmad ja hakake jälgima enda hingamist. Mõne aja pärast tunnete end lõdvestunult ja hakkate unenäos vajuma, kuid just sel hetkel peate näitama kogu oma teadlikkust ja keskenduma meditatsioonile. Valige ette meditatsiooni teema: arvukus (raha), armastus (lähedase pilt), loodus (meri, mets, heinamaa). Kujutlege valitud objekti ja jälgige, kuidas pilt avaneb teie sisemise pilgu ees. Kui te ei soovi meditatsiooni ajal visualiseerimisega tegeleda, võite laulda mantraid. Näiteks: OM, RAM, HAM jne. Mantrat korratakse 108 korda ja et mitte mediteerimise asemel mediteerida, võtke selle arvu helmestega rosaarium ja sorteerige need lihtsalt läbi, kuni jõuate sõrmedega sõlme.
3
Võtke mitu erineva tekstuuriga objekti: karusnahk, kivi, siid, klaas jne. Sulgege silmad, võtke korduvalt sõrmedega esemeid ja tundke neid iga naharakuga. Saate need joonistada üle üksikute kehaosade ja võrrelda tundlikkuse astet. Pärast oma tunnetega eksperimenteerimist avage silmad ja istuge pisut rohkem pooleldi pingevabas olekus.