Õppimine igas olukorras rahulikuks jääma on oluline ettevõtmine iga inimese jaoks. Vadi negatiivsed emotsioonid, näiteks viha, hirm ja paanika, võivad kurnata kedagi ning vastutasuks ei anna need midagi kasulikku. Vastupidi, need, kes ei suuda emotsioone kontrollida, teenivad sageli mingi ebameeldiva kroonilise haiguse. Inimesed, kes teavad, kuidas säilitada kaastunnet, saavutavad edu, ei riku suhteid lähedastega ja teevad kõik õigel ajal.
Kasutusjuhend
1
Ärge tehke elevandit kärbsest. Püüa igas olukorras toimuvat kainestavalt hinnata. Vaata, mida sa arvad. Kui sageli vilguvad peas sellised pöörded nagu “alati” või “kui see on juba lõpuks”? Kui selle asemel arvate, et "see pole nii hirmutav" ja "ma olen neist tingimustest tugevam", siis hakkab kõik tunduma lihtsam ja saate elevusest lahti.
2
Kui teil on mõni probleem, proovige kõigepealt mõelda see iseenda peale ja seejärel jagada seda teistega. Kui sageli, kui edastate sõpradele teavet, mis teid ennast hirmutab, näete nende nägu sama reaktsiooni? Nad hakkavad mõistma seda, mida nad sinust kuulevad, ja see võib olla liialdatud või valesti mõistetud olukord. Vahepeal kinnitate täielikult, et olete just neile selga seadnud, isegi kui te ise teate, et liialdasite natuke.
3
Kui olete keerulises olukorras, siis rahunege, proovige probleemi ette kujutada kui arusaamatut sassis sõlme. Kui olete närvis, siis sõlm on pingutatud. Kui olete rahulik, lõdvestub ta, on teil võimalus kõik lahti harutada.
4
Kontrollige oma žeste. Ärge karjuge ega jookse nurgast nurka. Rääkige aeglaselt ja liikuge sujuvalt. Proovige rahulik välja näha ja te ise ei märkagi, kui tõesti rahunege.
5
Paljusid probleemide lahendamisse kaasatud inimesi takistavad välised stiimulid. Nad saaksid ülesandega rahulikult hakkama, kui saaks neist lahti. Mõni ei suuda vaikides mõelda, teisi häirib müra. Peaaegu alati võite ajutiselt lahkuda asjaoludest, mis häirivad teid üksi, et saaksite teha õige otsuse nendest eemal. Näiteks kui teie kodus takistavad vestlused ja kodune müra teie mõtteid, siis võite pargis jalutada ja rahulikult oma probleemi seal hinnata.
6
Oma võimete suurema enesekindluse saamiseks pidage meeles hetki, kui sa said stressi või välise survega edukalt hakkama, ei kaotanud kontrolli ja jäid rahulikuks. Kõik olukorrad, kus te olite parimal tasemel, on teie saavutused. Nad saavad anda kõige olulisema - enesekindluse. Võite jääda rahulikuks, kui mäletate, et teate seda teha.
7
Kui olete väsinud, on raske mitte olla närvis. Igaüks, kui ta pole veel maganud või on näljane, võib mõnikord olla ärrituv. Veenduge, et keha oleks mugav, siis saab teadvus selgeks. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab sellele suuresti kaasa.
8
Rahulik hingamine on asi, millest kõik saavad end keerulises olukorras kokku tõmmata. Kui inimene annab emotsioonidele järele, on tema hingamine häiritud, see muutub vahelduvaks, pinnapealseks ja harva esinevaks. Alusta hingamist ühtlaselt ja sügavalt ning pane tähele, et mõtted muutuvad selgemaks ja emotsioonid hakkavad kontrolli andma.