Positiivse mõtlemise õppimine on nagu spordi mängimine. See nõuab igapäevast rasket tööd, tahtejõudu, enesekindlust, soovi halvast tujust üle saada, enda mõtteid positiivses suunas suunata. Tuleb meeles pidada, et halbu mõtteid külastavad kõik inimesed ning nendega on võimalik ja vajalik tegeleda. Kõige tähtsam on mitte võtta neid enesestmõistetavana, normaalne. Halvad mõtted on natuke haigus ja haigust ravitakse.
Kasutusjuhend
1
Niipea, kui teile tekkis ebameeldiv, hirmutav mõte, kujutlege kohe vastupidist olukorda. Kui kardate lennukit lennata ja kujutate iga viieteistkümne minuti järel kõigis selle värvides ette, kuidas lennuk teiega koos teiega kokku jookseb - siis veenduge, et see juhtub varem või hiljem. Kõik teavad, et mõtted realiseeruvad. Ärge lubage halbadel mõtetel end haarata. Niipea kui mõelda halva peale, joonista kohe pähe vastupidine pilt. Näiteks teie lennuk tõuseb ohutult, teeb hämmastava lennu ja maandub edukalt. Sugulased ja sõbrad kohtuvad lennujaamas.
2
Ärge kogunege emotsioonidesse endasse. Kas olete mõelnud halvaga või on teiega juhtunud mingi häda? Ärge pillake teda maha, teeseldes, et kõik on korras. Saage sellest olukorrast aru. Analüüsige, mis täpselt juhtus, mis teid täpselt häiris. Tundke olukorda, ärge joosta selle eest ära. Vabastage emotsioonidest, ärge kartke nutta. Ärge kartke teistele inimestele oma pisaraid näidata. Pisarad hõlbustavad emotsionaalset seisundit, pärast mida on teil lihtsam probleemiga tegeleda, meelitades meel. Kui pisarad pole teie valik, lööge uks kinni, koputage rusikaga lauale.
3
Niipea kui halvad mõtted hakkavad teie üle valitsema, tehke käega terav žest, hingake sügavalt sisse ja välja hingake või minge välja (pole vahet, milline ilm on). Ärge laske ebameeldivatel mõtetel peas keerutada, ajage need tahtejõuga minema. Pidage meeles, et te ei võitle tõelise kaasosalisega, vaid ainult oma mõtetega selles küsimuses. Ja sa oled oma mõtetest palju tugevam. Kasvatage enesehinnangut ja enesekindlust.
4
Ärge enam tulevikus probleeme oodata. Pole tulevikku, keskenduge tänapäevale. Selleks valige üks päev ja proovige seda elada tundes "siin ja praegu". Mida sagedamini teil õnnestub seda tunnet säilitada, seda lihtsam on seda meelde jätta ja ebameeldivate mõtete voost välja tulla.
5
Ärge jääge ebameeldivate mõtetega üksi. Ärge sulgege oma tuba, minge õue, helistage sõpradele, veetage palju aega teile huvipakkuvate inimeste seltsis, minge filme või mängima. Uskuge, et halva tujuga on lihtne ära sõita.
Pöörake tähelepanu
Ärge proovige halbu mõtteid "kinni haarata" või vastupidi nälga ennast. Sööge korra päevas midagi kuuma, ärge keelake endale väikesi naudinguid.
Kasulik nõu
Jagage oma hirme ja muresid teistega, kuid ainult selleks, et neid hääldada, kuulda, kui naeruväärsed nad on ja millel pole tegelikkusega mingit pistmist. Pöörduge abi saamiseks oma sõprade poole või pöörduge psühholoogi poole.
Seotud artikkel
Läbipõlemise sündroom: märgid, arenguetapid ja võitlusmeetodid