Oskus oma emotsioone juhtida on üks olulisemaid suhtlemisoskusi, mida inimene vajab sotsiaalses keskkonnas suhtlemiseks. See on kahe teraga mõõk - peate suutma mitte ainult välja lülitada emotsioonid, mida soovite varjata, vaid ka suutma "ühendada" neid, mida soovite näidata. Õppides mitte näitama neid tundeid, mis ei tohiks olla uteliaalselt silmaga nähtavad, õpite ja haldate ka oma emotsioone.
Kasutusjuhend
1
Selline oskus töökohal on eriti kasulik, sest seal on selliseid emotsioone nagu viha ja hirm, mis segavad otseselt normaalset tööd ja vähendavad inimese vaimseid ja füüsilisi võimeid nullini. Need kaks emotsiooni võivad teid tavapärases igapäevaelus oluliselt häirida. Nendel probleemidel, mis on põhjustatud hirmust või vihast, on lahendus, milleni saab jõuda vaid oma intellekti ühendades, s.t. külmal peas.
2
Treenige rahulikkust ja enesekindlust, eriti nendel aegadel, kui tunnete kasvavat hirmu või viha. Rahulikkus peaks saama vaimseks harjumuseks, mis summutab emotsioone kohe, kui need ilmuvad. Et rahulikult treenida, ennast pidevalt jälgida ja kontrollida, lülitage välja need tunded ja tahtejõud, mis võivad teie lagunemist põhjustada. Selline metoodiline lähenemine võimaldab kehal neid teel ära lülitada.
3
Saate oma emotsioone mõjutada kehaasendi, näoilmete ja žestide abil. Keha ebamugav asend häirib mitte ainult inimese keha, vaid ka tema mõtteid. Ebamugavas asendis tunnete ebamugavust ja kogu keha väljendab seda: teie hingamine on ebaühtlane, suu võib olla lahutatud, teie liigutused on valutavad ja korratud. Tundes lähenemist emotsioonidele, mida te ei vaja, istuge mugavalt, pange käed tooli käetugedele, voltige keha selga, asetage jalad lahku. Hingamine peaks olema sügav ja ühtlane. Tundke emotsioonide kontrolli oma kätes.
4
Kontrollige oma mõtteid, proovige paanika asendada ratsionaalsetega, mis vihjavad olukorrast väljapääsule. Või need, mis aitavad prioriteete seada ja globaalses plaanis toimuva tähtsuse määra kindlaks teha. Tehke ajule lihtsamaks selliste mõttevormide genereerimine, kui kujutate ette, et olete üksi mererannas ja istute, hingate täis rinnaga puhast õhku, kuulates surfata.