Ärritus, viha ja rahulolematus teiste suhtes on kõik märgid inimese olemasolevatest psühholoogilistest probleemidest. Et teid ei tabaks teie elu mürgitavad hävitavad emotsioonid, peate võib-olla ainult pingutama.
Teil on vaja
- - padi;
- - kinopilet;
- - turismireisi pilet;
- - arsti konsultatsioon;
- - muusika meditatsiooniks;
- - Joogakirjandus.
Kasutusjuhend
1
Proovige rahuneda ja analüüsida olukorda. Proovige vastata järgmistele küsimustele: miks teid ärritab? Kas teie teiste rahulolematuseks on objektiivseid põhjuseid? Näiteks üks neist käitus teie ootustele vastupidiselt, teine ei pidanud teile oma lubadust jne. Tõenäoliselt pole teie ümbritsevatel inimestel sellega midagi pistmist ja teil on lihtsalt depressioon või stress, mille tagajärjeks on teie ärritus.
2
Depressiooniga toimetulemiseks kehtestage töö- ja puhkerežiim, magage piisavalt magama, kõndige sageli värskes õhus, veenduge, et teie dieet sisaldaks vitamiine ja kõiki tervisliku toitumise vajalikke komponente. Lisaks vajate psühholoogilist leevendust - töötage oma hirmude, komplekside, tunnetega iseseisvalt või psühholoogi abiga.
3
Kui teid ümbritsevad inimesed ärritavad, ei soovi te nendega mingit suhtlust alustada, kõik kukub teie käest, lõpetage ja lihtsalt puhake natuke. Küsige ülemuselt mõneks päevaks puhkust või võtke puhkust ilma hoolduseta, minge mõnda sanatooriumisse, puhkemajja või turismireisile. Jää iseendaga üksi, ära sunni end tegema seda, mida sa ei taha.
4
Korraldage endale puhkus, tehke sel perioodil ainult seda, mida soovite: käige diskoteekides, laulge, tantsige või, vastupidi, segage kogu päeva diivanil ja lugege oma lemmikraamatuid, vaadake häid filme - ühesõnaga, proovige tõesti lõõgastuda. Loobuge vähemalt mõneks päevaks kõigist võimalikest hävitavatest mõtetest, öelge endale, et te ei koge hirmu, kadedust, vaimset valu jne. vähemalt sel perioodil oma elust.
5
Seadke tõelised eesmärgid. Ambitsioonikate ülesannete seadmine, mille elluviimine nõuab kõigi moraalsete ja füüsiliste jõudude rakendamist, põhjustab sageli närvilist kurnatust. Eriti kiiresti võib see tulla, kui võrrelda ennast pidevalt teiste inimestega - stressikindel ja sinust tugevam.
6
Ärge esitage teistele liiga suuri nõudmisi, pidage meeles, et nad on ka inimesed ja neil võivad olla oma kompleksid, nõrkused, probleemid jne. Kui arvate, et keegi teeb valesti, proovige aru saada, miks peaks inimene midagi tegema nii ja mitte teisiti? Ainult sellepärast, et soovite?
7
Kui tunnete, et mõni inimene provotseerib teid skandaali, siis vähemalt piirake temaga suhtlemist ajutiselt, ärge astuge segadusse, ärge astuge tülidesse. Lahkuge ruumist, jalutage, minge kinno, teatrisse jne. Ärge kerige läbi samu kaebusi ja muid sarnaseid mõtteid, öelge endale, et mõtlete sellele hiljem.
8
Andke oma negatiivsetele emotsioonidele õhku: minge karatesse või poksima ja tavaline padi võib siin teie vastaseks olla. Südamest sädelev!
9
Arendage positiivset maailmapilti: proovige suhelda optimistitega, ärge keskenduge maailmas toimuvatele negatiivsetele sündmustele, proovige kõiges näha helget külge.
10
Pöörduge oma arsti poole, kui tunnete, et ei saa üksi liigse ärrituvusega hakkama. Lisaks võimalikele psühholoogilistele probleemidele võivad emotsionaalset ebastabiilsust põhjustada ka mitmesugused kehas esinevad füsioloogilised rikked, näiteks kilpnäärme talitluse probleemid.
Pöörake tähelepanu
Tehke meditatsiooni või joogat, see aitab teil kaotatud meelerahu taastada.
Kasulik nõu
Jagage iga suur ülesanne mitmeks väiksemaks, kiidake ennast iga eduka sammu eest edu suunas. Leidke endale huvitav hobi - selline, et saaksite end väljendada ja saada sellest tõelist naudingut.