Kui erinevatel põhjustel seisate silmitsi valikuga kahe alternatiivi vahel, muutub see psüühika jaoks raskeks kogemuseks. Valiku teeb keeruliseks asjaolu, et inimene peab neid kahte võimalust üksteist välistavaks - jäta kõik nii nagu on või muuda kõik.
Kuid kui vaadata seda teispoolsusest ja sügavamalt, siis teatud tasemel ei muutu need võimalused üksteist välistavateks, vaid üksteist täiendavateks. Lisaks teame me enda sees tegelikult seda, mida tahame või ei taha, kuid mingil põhjusel ei saa me seda endale lubada, luues valitud olukorra, kahtlen. On ka kolmas valik - ära vali. Kuidas see kõik võib viia ühise nimetajani? Võite ka ise natuke tehnikat teha ja see aitab teid kindlasti.
1. Tehke paar sügavat sisse- ja väljahingamist, häälestuge rahulikule lainele, tundke, kuidas iga sissehingamise ja väljahingamise korral avaneb teie meel üha enam, keha lõdvestub ja saate keskenduda oma valikutele, valikuküsimusele.
2. Pange mõlemad valikud oma ruumi, määrake, milliseid valikuid soovite uurida.
3. Laske end selle valikuga ühendada, justkui oleksite selle valinud, liikuge selle sisse, hakake seda elama, märkides selles esimeses versioonis kõiki tuleviku ja iseenda kujutisi selles tulevikus. Märkige oma tunded, sündmused, vajadused, ressursid, mis sellel valikul on. Veeta nii palju aega kui vaja. Seejärel pöörduge vaimselt tagasi olevikku.
4. Seejärel uurige teist võimalust samal viisil, selgitades välja ressursid, oma vajadused, lastes teadvuseta inimesel avalduda, võib-olla metafooridena. Märkige kõik plussid ja ka teine valik.
5. Naaske praeguse juurde ja nüüd, kui olete mõlemat võimalust külastanud, neid taaselustanud, saate oma valiku sõnastada. Võimalik, et teil on ka mõni lisavõimalus. Igal juhul tehke otsus sisemiselt ja laske endale astuda valitud sammu suunas mitu sammu ning minge tulevikus võimalusel kolmele sündmusele, ühendades selle valikuga veelgi rohkem. Märkige oma seisund, kui soovite midagi parandada, saate seda teha. Naaske oleviku hetke juurde.