Emotsioonid muudavad inimese inimeseks. Sisemiste kogemuste maailm peegeldab inimese hinge rikkust, loob inimese ainulaadsuse. Ainult hingetu masin pole võimeline mõistma, armastama ega vihkama. Kuid mitte alati võivad emotsionaalsed puhangud kanda positiivse energia laengut. Kas ma saan õppida ennast ja oma emotsioone kontrollima?
Kasutusjuhend
1
Kuna inimene on sotsiaalne olend, on sageli vaja kiiresti oma emotsionaalseid ilminguid kontrollida. Tööl ja kodus on tunnete haldamise oskus väärtuslik sotsiaalne oskus, mis annab tunnistust inimese küpsusest.
2
Emotsionaalselt vaoshoitud inimene on sageli konfliktiolukordade esirinnas, mis võib kaasa tuua soovimatuid tagajärgi, olgu selleks siis töölt vallandamine või abielusuhete lagunemine. Pole saladus, et meie füüsiline tervis on otseselt seotud emotsioonide ja võimega stressiga toime tulla. Kuidas õppida ennast kontrollima? Ja kas seda saab teha?
3
Kõigepealt tuleb meeles pidada, et suurimat ohtu kujutavad emotsioonid, mis on negatiivse värvusega. Ärritus, viha, pahameel, viha võivad põhjustada pahaloomuliste kasvajate, südame-veresoonkonna haiguste arengut.
4
Kui tunnete viha algust, proovige eemale juhtida olukorrast, mis selle põhjustas, ja kutsuge ennast osalema sisemises vestluses endaga. See lähenemisviis võimaldab teil jälgida oma tundeid ja nende esinemise tõelist allikat. Sisedialoog aitab ka olukorda hinnata, mõista selle arengu võimalikke negatiivseid tagajärgi. Enamikul juhtudest selgub, et konflikti jätkumisest tulenev kahju pole seda väärt, et sellele aega, närve ja tervist kulutada.
5
Üldised soovitused oma emotsioonide haldamiseks on järgmised: aktsepteerige oma tundeid, teadvustage nende ellu viinud algpõhjused. Kui see või teine tunne ilmneb sarnastes olukordades üsna sageli, siis mõelge, mis on nendes olukordades tavaline.
6
Pole mõtet proovida end mingite tunnete avaldumise eest karistada. Pidage meeles, et teie isiksuse emotsionaalne sfäär on selle lahutamatu osa, mis annab märku, et midagi teie maailmas ei lähe täpselt nii, nagu soovite.
7
Emotsioonide väljund on täiesti normaalne füsioloogiline reaktsioon, mis võimaldab teil vaimset elu reguleerida. Tunnete avaldumine aitab vabaneda tarbetust sisemisest stressist. Oluline on vaid see, et emotsionaalse laengu vabastamine jääks sotsiaalselt vastuvõetavasse raamistikku ega kahjustaks kellegi teise väärikust, kõlbelisi ja seaduslikke norme.
8
Kas ma saan oma tundeid muuta? Enamikul juhtudel on see võimalik, kuigi see nõuab teatavaid eneseregulatsiooni oskusi. Ütle, et kui teil on töökaaslase suhtes negatiivseid tundeid, ärge hoidke neid endale. Sõnastage oma väited ja väljendage neid isikule õiges vormis. Mõnikord selgub, et olukord lakkab olemast pingeline ja kogu negatiivne kaob.
9
Muidugi, mõnikord ei saa te ilma kvalifitseeritud konsultatsioonita psühholoogi eriarstiga, kes aitab teil end paremini tundma õppida ja valida sobivad meetodid, kuidas omandada oma oskus hallata kvaliteetset viisi.