Mõnes olukorras ei suuda liiga emotsionaalsed inimesed ennast kontrollida, mida nad hiljem väga kahetsevad. Teadlased on tõestanud, et vastupidiselt levinud arvamusele mõjutab negatiivsete emotsioonide tõus negatiivselt meie füüsilist ja vaimset seisundit, jättes endast maha hulga komplekse ja psühholoogilisi traumasid.
Kasutusjuhend
1
Enda emotsioonide kontrollimiseks universaalseid meetodeid ei eksisteeri. Kõik inimesed on erinevad, seetõttu on kõigil selle probleemi lahendamiseks oma lähenemisviis. Psühholoogid usuvad aga, et enesekindlad inimesed saavad hakkama välistest stiimulitest põhjustatud emotsioonidega. Seetõttu, kui soovite õppida oma emotsioone varjama, peate kõigepealt töötama oma enesehinnangu nimel. Seda on üsna lihtne teha.
2
Alustuseks kirjutage paberitükile kahest veerust oma sõbrad ja vaenlased. Näete, et on palju rohkem inimesi, kes kohtlevad teid hästi. Mõista, et nad armastavad sind, sest sa oled hea inimene - see tõstab natuke sinu enesehinnangut. Pärast seda kirjutage ühele lehele oma negatiivsed omadused ja teisele - positiivsed omadused. Proovige oma puudused üle vaadata, selgitada neid ja muuta need oma tugevusteks - see mõjutab ka enesehinnangut. Lisaks laske igal päeval endale väike kokkuvõte sellest, mida olete ühe päevaga suutnud. Saad aru, et tegelikult oled sa tugev ja võimekas inimene.
3
Pärast enesehinnangu tõstmist proovige õppida kõike irooniaga seostama. Just huumor aitab enamikul juhtudel negatiivsete emotsioonidega hakkama saada ja neid varjata. Kui puutute ootamatult kokku inimesega, kes soovib teid solvata, ja selle asemel, et ärrituda, naerate selle üle, mõistab kurjategija oma nõrkust teie ees ning tunnete tugevuse ja enesekindluse tõusu, et võitsite oma emotsioonide üle väikese võidu.
4
Aitab varjata negatiivseid tundeid ja mitte katki minna aitab saada psühholoogilist maski. Kui olete mingil põhjusel kurb või ärritunud, teesklege, et tunnete vastupidiseid emotsioone. Mõne aja pärast näete, et tänu sellele tunnete end tegelikult paremini.
5
Kui olete liiga emotsionaalne, proovige oma tundeid doseerida. Näiteks kui seisate silmitsi mingi probleemiga, ärge pritsige oma emotsioone korraga, reageerige leebemalt, valige neutraalsed sõnad, kujutage ette, et see pole teie jaoks oluline. Pöörake oma mõtetest eemale, kuni olete üksi jäänud. Pärast seda kirjutage paberilehele kõik, mida arvate, või arutage seda ühe lähedaseima inimesega ja tunnete end paremini.